VALERIAAN
(Bron: "Plantes & Bien-Être" nr. 34 van maart 2017, verkort en vertaald uit het Frans.)
Slaapmiddel
Valeriaan is een van de meest efficiënte natuurlijke slaapmiddelen. Veel mensen zijn enthousiast maar het kan ook gebeuren dat valeriaan voor iemand niet werkt, of erger, de slaap verstoort.
De kracht van valeriaan
Verschillende onderzoeken kennen valeriaan een anxiolytisch en ontspannend effect op het centraal zenuwstelsel toe. Deze plant wordt vooral gebruikt om het gevoel van bezorgdheid te verminderen, en dat helpt om in slaap te vallen.
Valeriaan heeft geen ongewenste bijwerkingen, veroorzaakt geen gewenning en ook geen onprettig gevoel bij het wakker worden zoals de voorgeschreven medicijnen het meestal doen.
Valeriaan heeft geen ongewenste bijwerkingen, veroorzaakt geen gewenning en ook geen onprettig gevoel bij het wakker worden zoals de voorgeschreven medicijnen het meestal doen.
Andere werkingen
Valeriaan is heel nuttig in situaties van stress of van intense pijn door ons te helpen makkelijker afstand te nemen. In het geval van pijn, bijvoorbeeld tijdens de menstruatie, komt het kalmeringseffect vooral van een krampstillende werking.
Valeriaan beïnvloedt de receptoren van de GABA, een neurotransmitter die de activiteit van de zenuwen remt, waardoor deze plant ook gebruikt wordt bij het stoppen met roken.
Valeriaan beïnvloedt de receptoren van de GABA, een neurotransmitter die de activiteit van de zenuwen remt, waardoor deze plant ook gebruikt wordt bij het stoppen met roken.
Symptomen
Valeriaan kan dus nuttig zijn in geval van:
- tijdelijke slapeloosheid veroorzaakt door nervositeit of een teveel aan gedachten
- bezorgdheid
- torticollis of spiercontractuur veroorzaakt door stress
- intense pijn
- een emotionele schok
- stoppen met roken
- menstruatiepijn
- epilepsie
- rustelozebenensyndroom.
Rustgevend en stimulerend tegelijk
Het kan gebeuren dat valeriaan de slaap verstoort. Hij kan een opwindend werking hebben en hartkloppingen veroorzaken, en zelfs nachtmerries.
Welke van de twee werkingen deze plant heeft lijkt afhankelijk te zijn van het terrein van de persoon. Valeriaan lijkt niet te passen bij mensen die van het "type vuur" zijn.
Het langdurig gebruiken van deze plant, langer dan 6 weken, is ook niet aanbevolen.
Welke van de twee werkingen deze plant heeft lijkt afhankelijk te zijn van het terrein van de persoon. Valeriaan lijkt niet te passen bij mensen die van het "type vuur" zijn.
Het langdurig gebruiken van deze plant, langer dan 6 weken, is ook niet aanbevolen.
Hoe en wanneer
De sterke geur van valeriaan wordt niet door iedereen gewaardeerd in een kruidenthee. Er zijn andere vormen die interessanter zijn zoals droge extracten (capsules of pillen, zie aanbeveling van de fabrikant), extracten in de vorm van druppels (60 tot 100 druppels per dag in een glas water),
Als het gaat om stoppen met roken of bezorgdheid kan men het innemen verspreiden over de hele dag.
Tegen moeite om in slaap te vallen is het gebruiken van valeriaan 30 minuten voor het naar bed gaan aanbevolen, meestal tijdens enkele dagen tot één maand.
Als je valeriaan over een lange tijd wilt gebruiken kan je beter kiezen voor een samenstelling van kalmerende planten zoals passieflora, hop of citroenmelisse.
Als het gaat om stoppen met roken of bezorgdheid kan men het innemen verspreiden over de hele dag.
Tegen moeite om in slaap te vallen is het gebruiken van valeriaan 30 minuten voor het naar bed gaan aanbevolen, meestal tijdens enkele dagen tot één maand.
Als je valeriaan over een lange tijd wilt gebruiken kan je beter kiezen voor een samenstelling van kalmerende planten zoals passieflora, hop of citroenmelisse.
Waarschuwingen
- Niet gebruiken tegelijk met kunstmatige anxiolytica want het zou de bijwerkingen van de medicijn kunnen versterken.
- Niet voor kinderen onder de 12 jaar.
- Niet voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven (door de aanwezigheid van alkaloïden).
De redactie van Plantes & Bien-Être