SLECHTE ADEM - OORZAKEN EN OPLOSSINGEN
(Bron: La lettre Neo-nutrition van 23.01.2017, verkort en vertaald uit het Frans.)
Stinkende adem
Als je net jouw tanden gepoetst hebt,
Als je niet rookt,
Als je geen knoflook, ui of blauwe kaas gegeten hebt,
Als je niet aan het vasten bent,
Maar als je toch een slechte adem hebt, kijk hieronder, ik heb waarschijnlijk een oplossing voor jou.
Als je niet rookt,
Als je geen knoflook, ui of blauwe kaas gegeten hebt,
Als je niet aan het vasten bent,
Maar als je toch een slechte adem hebt, kijk hieronder, ik heb waarschijnlijk een oplossing voor jou.
Teveel snoep?
Niet alleen kwalijk riekende soorten kaas veroorzaken een slechte adem.
Melkchocolade en gombeertjes verbeteren de adem op korte termijn maar geven een slechte adem op langer termijn. Suiker bevordert de groei van sommige bacteriën in de mond [1]. Dit leidt tot het vormen van een plak van bacteriën op de tong, de tanden en het tandvlees, ook op onbereikbare plekken. Deze bacteriën produceren sulfideverbindingen die zich in de lucht verspreiden en heel vies ruiken [2].
Bij donkere chocolade, die minder suiker bevat, bestaat dit probleem niet.
Melkchocolade en gombeertjes verbeteren de adem op korte termijn maar geven een slechte adem op langer termijn. Suiker bevordert de groei van sommige bacteriën in de mond [1]. Dit leidt tot het vormen van een plak van bacteriën op de tong, de tanden en het tandvlees, ook op onbereikbare plekken. Deze bacteriën produceren sulfideverbindingen die zich in de lucht verspreiden en heel vies ruiken [2].
Bij donkere chocolade, die minder suiker bevat, bestaat dit probleem niet.
Melkproducten verteren?
In tegenstelling tot kaas verspreiden melk en yoghurt geen onaangename geur. Maar ze kunnen ook de bron van slechte adem zijn bij mensen die ze moeilijk kunnen verteren.
De volgende symptomen kunnen jou waarschuwen dat je een melkproductenintolerantie hebt:
- moeilijke spijsvertering (buikpijn, winderigheid),
- diarree (in extreme gevallen).
De volgende symptomen kunnen jou waarschuwen dat je een melkproductenintolerantie hebt:
- moeilijke spijsvertering (buikpijn, winderigheid),
- diarree (in extreme gevallen).
Proteïnerijk dieet?
Als jouw lichaam grote hoeveelheden eiwit moet verteren, geeft het ammoniak af. De geur van ammoniak komt terecht in jouw urine en ook in jouw adem.
Koolhydratenarm dieet ? (Het ketogeen dieet)
In jouw lichaam worden de koolhydraten in glucose omgezet. De glucose wordt door de lever gebruikt om jouw lichaam te laten functioneren. Als je een dieet volgt met heel weinig koolhydraten (zonder pasta, brood en aardappelen), heeft jouw lever geen glucose meer ter beschikking [3]. Jouw lever moet dan gebruikmaken van de reserves vet in jouw lichaam om energie te produceren. Dit proces heet ketose en geeft de naam aan het dieet [4].
Het lichaam gaat ketonlichamen (dus aceton) uitscheiden. Deze stoffen geven aan de adem een geur van rot fruit.
Gelukkig verdwijnt deze bijwerking met de tijd.
Het lichaam gaat ketonlichamen (dus aceton) uitscheiden. Deze stoffen geven aan de adem een geur van rot fruit.
Gelukkig verdwijnt deze bijwerking met de tijd.
Stress?
Stress maakt deel van de veelvoorkomende oorzaken van slechte adem. It is overigens een groot probleem want bijna de hele bevolking wordt geconfronteerd met stress.
Bezorgde mensen hebben de neiging om te weinig te drinken. Ze hebben een droge mond en dat is de ideale omgeving voor de groei van de bacteriën die je een onaangename adem geven.
De situatie wordt nog erger doordat, wanneer je in een situatie van stress terechtkomt, je vergeet om diep te ademen. Het niet vernieuwen van de zuurstof in de mond versnelt de ontwikkeling van de anaerobe Gram-negatieve bacteriën, die floreren in afwezigheid van zuurstof. Deze bacteriën zijn de meest vies ruikende van allemaal en ze zijn heel resistent. Ze verschuilen zich in de meest onbereikbare plekken in jouw mond.
Denk aan water drinken en regelmatig diep ademen.
Bezorgde mensen hebben de neiging om te weinig te drinken. Ze hebben een droge mond en dat is de ideale omgeving voor de groei van de bacteriën die je een onaangename adem geven.
De situatie wordt nog erger doordat, wanneer je in een situatie van stress terechtkomt, je vergeet om diep te ademen. Het niet vernieuwen van de zuurstof in de mond versnelt de ontwikkeling van de anaerobe Gram-negatieve bacteriën, die floreren in afwezigheid van zuurstof. Deze bacteriën zijn de meest vies ruikende van allemaal en ze zijn heel resistent. Ze verschuilen zich in de meest onbereikbare plekken in jouw mond.
Denk aan water drinken en regelmatig diep ademen.
Een keer per maand?
Het is een weinig bekend symptoom van de menstruatie [5].
Een team van Braziliaanse onderzoekers heeft een onnatuurlijk hoge concentratie van volatiele sulfideverbindingen in de mond geobserveerd voor en tijdens de menstruatie [6].
Hoe kan dit verklaard worden?
Wanneer de vrouw ongesteld is, is het niveau van oestrogenen lager. Ze produceert dan minder speeksel. Haar mond wordt droger. Het speeksel verschoont de mond en voorkomt een buitensporige wildgroei aan bacteriën.
Wanneer we slapen heeft het speeksel de neiging om te stagneren. Het geeft de bacteriën in de mond de tijd om zich te vermenigvuldigen. Het verklaart waarom niemand een frisse adem 's ochtend heeft, behalve acteurs in films.
Om slechte adem tijdens de menstruatie tegen te gaan: water en groene thee drinken. Het is ook mogelijk om de tong te borstelen (met een tandenborstel).
Een team van Braziliaanse onderzoekers heeft een onnatuurlijk hoge concentratie van volatiele sulfideverbindingen in de mond geobserveerd voor en tijdens de menstruatie [6].
Hoe kan dit verklaard worden?
Wanneer de vrouw ongesteld is, is het niveau van oestrogenen lager. Ze produceert dan minder speeksel. Haar mond wordt droger. Het speeksel verschoont de mond en voorkomt een buitensporige wildgroei aan bacteriën.
Wanneer we slapen heeft het speeksel de neiging om te stagneren. Het geeft de bacteriën in de mond de tijd om zich te vermenigvuldigen. Het verklaart waarom niemand een frisse adem 's ochtend heeft, behalve acteurs in films.
Om slechte adem tijdens de menstruatie tegen te gaan: water en groene thee drinken. Het is ook mogelijk om de tong te borstelen (met een tandenborstel).
Mondspoeling?
Tandpasta fabrikanten verkopen ook al lang mondspoelingen. Het beoogde doel is om zoveel bacteriën mogelijk te elimineren om een schonere mond en een frissere adem te hebben.
Maar meestal bereik je het tegendeel.
Mondspoelingen bevatten alcohol die de mond droog maakt, waardoor vies ruikende bacteriën zich beter kunnen vermenigvuldigen [7]. Na een uur is de slechte adem nog erger geworden. Wie deze mondspoelingen gebruikt klaagt er over: je moet ze steeds vaker gebruiken en de situatie wordt steeds erger.
Dat is de reden dat je beter een mondspoeling zonder alcohol kunt kiezen of helemaal geen mondspoeling gebruiken.
Maar meestal bereik je het tegendeel.
Mondspoelingen bevatten alcohol die de mond droog maakt, waardoor vies ruikende bacteriën zich beter kunnen vermenigvuldigen [7]. Na een uur is de slechte adem nog erger geworden. Wie deze mondspoelingen gebruikt klaagt er over: je moet ze steeds vaker gebruiken en de situatie wordt steeds erger.
Dat is de reden dat je beter een mondspoeling zonder alcohol kunt kiezen of helemaal geen mondspoeling gebruiken.
Feedback
Veel mensen weten niet dat ze een slechte adem hebben. Dit kan problemen veroorzaken, zowel op het werk als in het privé leven.
Vraag om eerlijk feedback aan iemand die je vertrouwt. En als je twijfelt, vraag het nog een keer enkele maanden later.
Eric Müller
Vraag om eerlijk feedback aan iemand die je vertrouwt. En als je twijfelt, vraag het nog een keer enkele maanden later.
Eric Müller
Bronnen:
[1] Is chocolate bad for breath?
[2] La mauvaise haleine traitée par les médecines douces
[3] Quand les régimes donnent mauvaise haleine…
[4] 6 Surprising Things That Can Cause Bad Breath (And One Cure)
[5] The bad-breath days in your cycle–and how to fix it
[6] Influence of gender and menstrual cycle on volatile sulphur compounds production
[7] Learn More About Mouthrinses
[1] Is chocolate bad for breath?
[2] La mauvaise haleine traitée par les médecines douces
[3] Quand les régimes donnent mauvaise haleine…
[4] 6 Surprising Things That Can Cause Bad Breath (And One Cure)
[5] The bad-breath days in your cycle–and how to fix it
[6] Influence of gender and menstrual cycle on volatile sulphur compounds production
[7] Learn More About Mouthrinses
Pepermunt tegen slechte adem
Op 26.06.2016 heb ik op Facebook gepost:
Pepermunt tegen stinkende adem
Niet alle soorten munt geven een frisse adem.
Goed kijken naar de ingrediënten van bijvoorbeeld kauwgom.
Alle soorten munt bevatten menthol, maar de enige die levogyre methol bevat is de pepermunt (Mentha piperita). Het is deze molecule die bacteriostatisch is en ons vrij maakt van de bacteriën die stinkend adem veroorzaken.
(Bron: PureSanté, vertaald uit het Frans) [stinkende adem]
Pepermunt tegen stinkende adem
Niet alle soorten munt geven een frisse adem.
Goed kijken naar de ingrediënten van bijvoorbeeld kauwgom.
Alle soorten munt bevatten menthol, maar de enige die levogyre methol bevat is de pepermunt (Mentha piperita). Het is deze molecule die bacteriostatisch is en ons vrij maakt van de bacteriën die stinkend adem veroorzaken.
(Bron: PureSanté, vertaald uit het Frans) [stinkende adem]