ROZEMARIJN
(Bron: Alternatif Bien-Etre van januari 2019 en nieuwsbrief van 24.04.2019, verkort en vertaald uit het Frans.)
Rozemarijn
Het zijn de bladeren van de rozemarijn (Rosmarinus officinalis) die gebruikt worden in verschillende vormen en voor verschillende doeleinden.
Lever, spijsvertering
De planten die een genezende werking hebben op de lever zijn meestal bitter. Wat bitter is activeert de productie van spijsverteringsappen. Maar de meeste mensen houden niet van de bittere smaak, behalve soms als ze een zwakke lever hebben. Het goed nieuws is dat rozemarijn een uitzondering is, want die heeft een relatief aangename smaak.
Rozemarijn stimuleert de lever en de galblaas. Deze plant wordt aanbevolen in geval van een zwakke lever, een trage spijsvertering en verstopping.
Het is beter om rozemarijn voor het eten in te nemen.
Tegen maagpijn tijdens het verteren van de maaltijd: kamille en zoethout aan de rozemarijn toevoegen.
Rozemarijn stimuleert de lever en de galblaas. Deze plant wordt aanbevolen in geval van een zwakke lever, een trage spijsvertering en verstopping.
Het is beter om rozemarijn voor het eten in te nemen.
Tegen maagpijn tijdens het verteren van de maaltijd: kamille en zoethout aan de rozemarijn toevoegen.
Meer energie
Rozemarijn is ook goed voor de spiertonus. Geassocieerd met tijm, gember, kaneel en pepermunt, deze kruidenthee geeft energie en is een goede vervanger van koffie in de ochtend.
Verschillende ziekten
In een meta-analyse [1] zijn wetenschappers in 2016 tot de conclusie gekomen dat rozemarijn o.a. de volgende werking heeft:
In 1999 in India heeft een groep wetenschappers [3] ontdekt dat koffiezuur en rozemarijnzuur de belangrijkste fenolen van de rozemarijn zijn. Ze hebben een antioxidant werking en worden goed opgenomen, zowel door het spijsverteringssysteem als door de huid.
Deze studie geeft aan dat rozemarijn een therapeutisch potentieel heeft in de behandeling of de preventie van:
- antioxidant
- ontsteking remmend
- bloedsuiker verlagend
- bloeddruk verlagend
- cholesterol verlagend
- beschermt de lever
- beschermt de bloedvaten.
In 1999 in India heeft een groep wetenschappers [3] ontdekt dat koffiezuur en rozemarijnzuur de belangrijkste fenolen van de rozemarijn zijn. Ze hebben een antioxidant werking en worden goed opgenomen, zowel door het spijsverteringssysteem als door de huid.
Deze studie geeft aan dat rozemarijn een therapeutisch potentieel heeft in de behandeling of de preventie van:
- astmatische bronchitis
- spastische stoornissen
- maagzweer
- ontstekingsziekten
- problemen met de lever
- atherosclerose
- hart en vaatziekten
- hartinfarct
- staar
- kanker
- lage beweegbaarheid van de spermatozoïden.
Cognitief
Studies [4-5] van de werking van rozemarijn lieten zien dat door het eten van 500 mg rozemarijn twee keer per dag:
Het ruiken van rozemarijn etherische olie verbetert het werkgeheugen, de aandacht en het gemoedstoestand bij gezonde volwassenen [9].
In het Oude Griekenland maakten studenten kronen uit rozemarijn voor een examensessie.
In 2013 heeft een groep wetenschappers van de Universiteit van Northumbria in Engeland 60 deelnemers meerdere geheugentests laten doen. De helft van hen had rozemarijn etherische olie (verspreid in de lucht voor de test) ingeademd. De andere helft niet. De resultaten van de eerste groep waren duidelijk beter, vooral als het ging om het onthouden van taken die ze op een specifiek moment moesten uitvoeren [11].
- het geheugen verbetert
- de kwaliteit van de slaap verbetert
- het gevoel van ongerustheid minder wordt
Het ruiken van rozemarijn etherische olie verbetert het werkgeheugen, de aandacht en het gemoedstoestand bij gezonde volwassenen [9].
In het Oude Griekenland maakten studenten kronen uit rozemarijn voor een examensessie.
In 2013 heeft een groep wetenschappers van de Universiteit van Northumbria in Engeland 60 deelnemers meerdere geheugentests laten doen. De helft van hen had rozemarijn etherische olie (verspreid in de lucht voor de test) ingeademd. De andere helft niet. De resultaten van de eerste groep waren duidelijk beter, vooral als het ging om het onthouden van taken die ze op een specifiek moment moesten uitvoeren [11].
Seniele dementie
Rozemarijn vertraagt aanzienlijk de aftakeling van de capaciteit van onze hersenen. Dat hebben meerdere onderzoeken aangetoond. Waaronder een studie van 2012 waar mensen van een leeftijd van gemiddeld 75 getest werden nadat ze rozemarijn hadden ingenomen of een placebo.
Hoer meer rozemarijn ze ingenomen hadden, hoe beter de resultaten [12].
Hoer meer rozemarijn ze ingenomen hadden, hoe beter de resultaten [12].
Kanker
De werking tegen kanker komt van de grote hoeveelheid aan polyfenolen, carnosinezuur en rozemarijnzuur [6], die werken op sommige belangrijke moleculen dit tot apoptose (zelfmoord van de cellen in tumoren) leiden.
Turkse onderzoekers [7] wilden weten welke soorten kankercellen het meest gevoelig zijn voor rozemarijnbladeren:
Rozemarijn zou aan protocollen tegen kanker toegevoegd kunnen worden maar de optimale dosis moet nog bepaald worden.
Volgens andere onderzoekers
Turkse onderzoekers [7] wilden weten welke soorten kankercellen het meest gevoelig zijn voor rozemarijnbladeren:
- borstkanker
- longenkanker
- prostaatkanker
- leverkanker
- myeloïde leukemie.
Rozemarijn zou aan protocollen tegen kanker toegevoegd kunnen worden maar de optimale dosis moet nog bepaald worden.
Volgens andere onderzoekers
- verlaagt rozemarijn het risico op borstkanker en vertraagt de ontwikkeling als die al aangetoond is [13]
- vertraagt de groei van colorectale kanker [14]
- is opvallend werkzaam tegen leukemie als die geassocieerd wordt met vitamine D3 [15].
Pijn
Rozemarijn werkt als een natuurlijke pijnstiller en kalmeert ontstekingen.
Rozemaijnextract zou in het bijzonder werkzaam zijn om neuropathische pijn (veroorzaakt door het zenuwstelsel) en zenuwontstekingen te verlagen. [16]. En daarmee komen weer bij de beschermende werking van rozemarijn tegen ziekten zoals Alzheimer.
Rozemaijnextract zou in het bijzonder werkzaam zijn om neuropathische pijn (veroorzaakt door het zenuwstelsel) en zenuwontstekingen te verlagen. [16]. En daarmee komen weer bij de beschermende werking van rozemarijn tegen ziekten zoals Alzheimer.
Diabetes en overgewicht
Rozemarijn helpt jouw stofwisseling. Hij verlaagt de bloedsuikerspiegel en draagt bij aan afvallen, omdat die het mogelijk maakt om na het eten glucose sneller te gebruiken en daarna te laten verdwijnen. [17]
Microben en bacteriën
Een brede studie uit 2018 heeft de de antimicrobiële werking van rozemarijn bevestigd, wat al heel lang bekend was [18].
In 2013 heeft een team onderzoekers met succes rozemarijn etherische olie getest om Escherichia Coli te bestrijden, een bacterie die antibiotica resistent geworden is en die o.a. verantwoordelijk is voor ontstekingen van de urinewegen en luchtwegen [19].
In 2013 heeft een team onderzoekers met succes rozemarijn etherische olie getest om Escherichia Coli te bestrijden, een bacterie die antibiotica resistent geworden is en die o.a. verantwoordelijk is voor ontstekingen van de urinewegen en luchtwegen [19].
Artrose en gewrichtspijnen
In het geval van gewrichtspijn (en ook spierpijn), het is als therapeutische olie dat rozemarijn bijzonder werkzaam is.
Een studie van 2017 op 105 patiënten die heel pijnlijke artrose hadden in de benen heeft aangetoond dat het toepassen van rozemarijn etherische olie op de pijnlijke plekken de pijn beduidend verlaagt [20].
Plaatselijk kan je na keuze tegen deze soort pijn rozemarijn gebruiken in de vorm van
Een studie van 2017 op 105 patiënten die heel pijnlijke artrose hadden in de benen heeft aangetoond dat het toepassen van rozemarijn etherische olie op de pijnlijke plekken de pijn beduidend verlaagt [20].
Plaatselijk kan je na keuze tegen deze soort pijn rozemarijn gebruiken in de vorm van
- rozemarijn etherische olie verdund in plantaardige olie
- rozemarijn tinctuur, ook verdund
- rozemarijn kruidenthee (de pijnlijke plekken erin dompelen.
Luchtwegen, hooikoorts, rhinitis
Het gebruiken van rozemarijn om de luchtwegen te bevrijden, vooral in de lente, is al heel lang bekend. Deze plant zou als antihistaminicum werken in geval van hooikoorts.
Rozemarijnzuur (die je ook in salie, munt en basilicum vindt) remt de ontsteking veroorzaakt door allergische reacties.
Studies hebben aangetoond dat rozemarijnzuur ook helpt tegen rhinitis (neusontsteking) en conjunctivitis (bindvliesontsteking) als die door een allergie veroorzaakt worden [21].
In geval van verstopte holtes of bronchiën, rozemarijn als kruidenthee (verse or gedroogde plant) gebruiken of rozemarijn stoom inademen.
Rozemarijnzuur (die je ook in salie, munt en basilicum vindt) remt de ontsteking veroorzaakt door allergische reacties.
Studies hebben aangetoond dat rozemarijnzuur ook helpt tegen rhinitis (neusontsteking) en conjunctivitis (bindvliesontsteking) als die door een allergie veroorzaakt worden [21].
In geval van verstopte holtes of bronchiën, rozemarijn als kruidenthee (verse or gedroogde plant) gebruiken of rozemarijn stoom inademen.
Alopecie (haaruitval)
Het behandelen van alopecie met rozemarijn etherische olie werd vergeleken met het behandelen met Minoxidil, een lotion die vaak gebruikt wordt. Na 6 maanden waren de resultaten [8] hetzelfde, maar rozemarijn veroorzaakte minder jeuk van de hoofdhuid en minder bijwerkingen.
De hoofdhuid met enkele druppels etherische olie masseren.
De hoofdhuid met enkele druppels etherische olie masseren.
Hoe je o.a. rozemarijn kunt gebruiken
- Om ermee te koken. Denk er systematisch aan voor jouw barbecues want rozemarijn beschermt tegen de negatieve werking van de zwart geworden stukken van het vlees of de vis. Meteen aan het begin rozemarijn toevoegen, het zal de hoeveelheid zwarte plekken verminderen [10]. Voor jouw stofwisseling kan je ook rozemarijn aan andere gerechten toevoegen, zoals risotto en jam.
- Als kruidenthee: een theelepel rozemarijn in een kop van 20 cl kokend water doen. 3 tot 5 minuten laten trekken en filtreren. Eén kopje 's ochtend en 's avonds voor de maaltijd drinken, eventueel ook voor de lunch. In geval van spijsverteringsklachten of (tijdelijke) problemen van de luchtwegen.
- Als etherische olie: alleen rozemarijn met het chemotype verbenon (niet cineol of camphor) gebruiken. 2 druppels in een bolletje van broodkruim 's ochtend en 's avonds aan het begin van de maaltijd slikken, 5 dagen per week, 3 weken lang. Of verdund, plaatselijk, in geval van gewrichts- of spierpijn. In een verdamper voor het geheugen en het cognitief vermogen.
WAARSCHUWINGEN
Rozemarijn wordt afgeraden bij zwangere vrouwen, zogende moeders, kinderen jonger dan 6.
In geval van nierstenen, het gebruik van rozemarijn in de keuken matigen.
Rozemarijn bevat salicylaat (zelfde familie als aspirine): versterkt de werking van antistolling planten en medicijnen. Er is een mogelijk risico op bloeduitstortingen of bloedingen.
Rozemarijn etherische olie moet niet gebruikt worden door zwangere of zogende vrouwen, door kinderen jonger dan 12, en door mensen die lijden aan epilepsie of astma.
In geval van nierstenen, het gebruik van rozemarijn in de keuken matigen.
Rozemarijn bevat salicylaat (zelfde familie als aspirine): versterkt de werking van antistolling planten en medicijnen. Er is een mogelijk risico op bloeduitstortingen of bloedingen.
Rozemarijn etherische olie moet niet gebruikt worden door zwangere of zogende vrouwen, door kinderen jonger dan 12, en door mensen die lijden aan epilepsie of astma.
ron:
1. Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. Mai 2016 Rosemary (Rosmarinus officinalis) as a potential therapeutic plant in metabolic syndrome: a review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27178264
2. Drug Metab Dispos. Juillet 2012 In vitro hepatotoxicity and cytochrome P450 induction and inhibition characteristics of carnosic acid, a dietary supplement with antiadipogenic properties https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/22531045
3. Indian J Exp Biol. Février 1999 Pharmacology of rosemary (Rosmarinus officinalis Linn.) and its therapeutic potentials https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10641130
4. Complement Ther Clin Pract. Février 2018 Effects of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depression, and sleep quality in university students: A randomized clinical trial. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29389474
5. Phytomedicine. Janvier 2018 A randomised double-blind placebo-controlled pilot trial of a combined extract of sage, rosemary and melissa, traditional herbal medicines, on the enhancement of memory in normal healthy subjects, including influence of age https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29433682
6. Nutrients. Novembre 2016 Anticancer Effects of Rosemary (Rosmarinus officinalis L.) Extract and Rosemary Extract Polyphenols https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27869665
7. Plant Foods Hum Nutr. Juin 2010 Inhibitory effects of rosemary extracts, carnosic acid and rosmarinic acid on the growth of various human cancer cell lines. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20449663
8. Skinmed. Janvier 2015 Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia : a randomized comparative trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25842469
9. Int J Neurosci. Janvier 2003 Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690999
10. Guerrero et al., « Effect of Edible and Active Coating (with Rosemary and Oregano Essential Oils) on Beef Characteristics and Consumer Acceptability », PLOS one, août 2016, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4978481/
11. Rosemary aroma may help you remember to do things », ScienceDaily, https://www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130409091104.htm
[12. Snow (J.) et al., Short-Term Study on the Effects of Rosemary on Cognitive Function in an Elderly Population, 4 janvier 2012, https://doi.org/10.1089/jmf.2011.0005
13. elang (N.), « Anti-proliferative and pro-apoptotic effects of rosemary and constituent terpenoids in a model for the HER-2-enriched molecular subtype of clinical breast cancer », octobre 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30214619
14. Valdés (A.) et al., « Shotgun proteomic analysis to study the decrease of xenograft tumor growth after rosemaryextract treatment », mai 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28389096
15. Sharabani (H.) et al., « Cooperative antitumor effects of vitamin D3 derivatives and rosemary preparations in a mouse model of myeloid leukemia », juin 2006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16395705
16. Ghasemzadeh Rahbardar (M.), Amin (B.), Mehri (S.), Mirnajafi-Zadeh (SJ.), Hosseinzadeh (H.), « Anti-inflammatory effects of ethanolic extract of Rosmarinus officinalis L. and rosmarinic acid in a rat model of neuropathic pain », février 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28012923
17. Harachi (T.), « Rosemary (Rosmarinus officinalis L.) leaf extract limits weight gain and liver steatosis in mice fed a high-fat diet », Planta Medica. 2010.
18. Nieto (G.), Ros (G.) et Castillo (J.), « Antioxidant and Antimicrobial Properties of Rosemary (Rosmarinus officinalis, L.): A Review », septembre 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165352/
19. Sienkiewicz (M.), Łysakowska (M.), Pastuszka (M.), Bienias (W.), Kowalczyk (E.), « The potential of use basil and rosemary essential oils as effective antibacterial agents. Molecules », 2013 Aug 5;18(8):9334-51.
20. Keshavarzian (S.) et Shahgholian (N.), « Comparison of the Effect of Topical Application of Rosemary and Menthol for Musculoskeletal Pain in Hemodialysis Patients », novembre-décembre 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5684790/
21. Osakabe (N.), Takano (H.), Sanbongi (C.), et al. « Anti-inflammatory and anti-allergic effect of rosmarinic acid (RA); inhibition of seasonal allergic rhinoconjunctivitis (SAR) and its mechanism », Biofactors, 2004;21(1-4):127-31.
1. Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. Mai 2016 Rosemary (Rosmarinus officinalis) as a potential therapeutic plant in metabolic syndrome: a review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27178264
2. Drug Metab Dispos. Juillet 2012 In vitro hepatotoxicity and cytochrome P450 induction and inhibition characteristics of carnosic acid, a dietary supplement with antiadipogenic properties https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/22531045
3. Indian J Exp Biol. Février 1999 Pharmacology of rosemary (Rosmarinus officinalis Linn.) and its therapeutic potentials https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10641130
4. Complement Ther Clin Pract. Février 2018 Effects of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depression, and sleep quality in university students: A randomized clinical trial. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29389474
5. Phytomedicine. Janvier 2018 A randomised double-blind placebo-controlled pilot trial of a combined extract of sage, rosemary and melissa, traditional herbal medicines, on the enhancement of memory in normal healthy subjects, including influence of age https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29433682
6. Nutrients. Novembre 2016 Anticancer Effects of Rosemary (Rosmarinus officinalis L.) Extract and Rosemary Extract Polyphenols https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27869665
7. Plant Foods Hum Nutr. Juin 2010 Inhibitory effects of rosemary extracts, carnosic acid and rosmarinic acid on the growth of various human cancer cell lines. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20449663
8. Skinmed. Janvier 2015 Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia : a randomized comparative trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25842469
9. Int J Neurosci. Janvier 2003 Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690999
10. Guerrero et al., « Effect of Edible and Active Coating (with Rosemary and Oregano Essential Oils) on Beef Characteristics and Consumer Acceptability », PLOS one, août 2016, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4978481/
11. Rosemary aroma may help you remember to do things », ScienceDaily, https://www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130409091104.htm
[12. Snow (J.) et al., Short-Term Study on the Effects of Rosemary on Cognitive Function in an Elderly Population, 4 janvier 2012, https://doi.org/10.1089/jmf.2011.0005
13. elang (N.), « Anti-proliferative and pro-apoptotic effects of rosemary and constituent terpenoids in a model for the HER-2-enriched molecular subtype of clinical breast cancer », octobre 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30214619
14. Valdés (A.) et al., « Shotgun proteomic analysis to study the decrease of xenograft tumor growth after rosemaryextract treatment », mai 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28389096
15. Sharabani (H.) et al., « Cooperative antitumor effects of vitamin D3 derivatives and rosemary preparations in a mouse model of myeloid leukemia », juin 2006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16395705
16. Ghasemzadeh Rahbardar (M.), Amin (B.), Mehri (S.), Mirnajafi-Zadeh (SJ.), Hosseinzadeh (H.), « Anti-inflammatory effects of ethanolic extract of Rosmarinus officinalis L. and rosmarinic acid in a rat model of neuropathic pain », février 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28012923
17. Harachi (T.), « Rosemary (Rosmarinus officinalis L.) leaf extract limits weight gain and liver steatosis in mice fed a high-fat diet », Planta Medica. 2010.
18. Nieto (G.), Ros (G.) et Castillo (J.), « Antioxidant and Antimicrobial Properties of Rosemary (Rosmarinus officinalis, L.): A Review », septembre 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165352/
19. Sienkiewicz (M.), Łysakowska (M.), Pastuszka (M.), Bienias (W.), Kowalczyk (E.), « The potential of use basil and rosemary essential oils as effective antibacterial agents. Molecules », 2013 Aug 5;18(8):9334-51.
20. Keshavarzian (S.) et Shahgholian (N.), « Comparison of the Effect of Topical Application of Rosemary and Menthol for Musculoskeletal Pain in Hemodialysis Patients », novembre-décembre 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5684790/
21. Osakabe (N.), Takano (H.), Sanbongi (C.), et al. « Anti-inflammatory and anti-allergic effect of rosmarinic acid (RA); inhibition of seasonal allergic rhinoconjunctivitis (SAR) and its mechanism », Biofactors, 2004;21(1-4):127-31.