OP FACEBOOK GEPOST - 2016-2017
Gezondheidstips
Hieronder vind je enkele van mijn posts op Facebook die te maken hebben met het lichaam en de psyche.
Deze teksten heb ik uit het Frans vertaald en komen van betrouwbare bronnen.
Zelf ben ik niet therapeute maar coach en trainer. Vragen over gezondheidsklachten kan en mag ik dus niet beantwoorden. Ik kan ook op geen enkele wijze verantwoordelijk gehouden worden voor de tips ik vertaald heb. In geval van lichamelijke of psychische klachten, raadpleeg jouw huisarts eerst voor je de suggesties van deze posts toepast.
Sabrina
Deze teksten heb ik uit het Frans vertaald en komen van betrouwbare bronnen.
Zelf ben ik niet therapeute maar coach en trainer. Vragen over gezondheidsklachten kan en mag ik dus niet beantwoorden. Ik kan ook op geen enkele wijze verantwoordelijk gehouden worden voor de tips ik vertaald heb. In geval van lichamelijke of psychische klachten, raadpleeg jouw huisarts eerst voor je de suggesties van deze posts toepast.
Sabrina
29.11.2017. Een biologische ui is twee gewone uien waard!
Wanneer de media biologische en niet biologische groenten en fruiten vergelijken zeggen ze altijd hetzelfde: ze hebben allebei even veel vitamines en mineralen.
Maar voeding bevat veel meer dan enkele moleculen, ze bevatten duizenden moleculen!
In Ierland hebben onderzoekers geanalyseerd hoeveel uien polyfenolen antioxidanten bevatten, afhankelijk van de normen die gevolgd worden tijdens het kweken. Een biologisch ui kan tot twee keer meer heilzame polyfenolen bevatten als een "klassieke" ui.
(Bron: Alternatif Bien-Etre van oktober 2017.)
21.11.2017. Degeneratie van de ogen
Dat luteïne en zeaxanthine (beide in eigeel te vinden) goed werken tegen de degeneratie van de ogen als je ouder wordt was al bekend.
Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat deze moleculen ook het niveau van chronisch stress verlagen, subjectief en objectief. Na 6 manden van dagelijks innemen van 13 mg van een menging van deze moleculen werden de symptomen van stress en de emotionele problemen minder en het niveau van cortisol (het stresshormoon) was duidelijk lager. En de resultaten waren nog steeds aanwezig of beter één jaar later.
(Bron: "Alternatif Bien-Etre" 08.2017)
09.11.2017 Tegen de spanning van werken in een open space kantoor
Als je angstig wordt van werken in een open space kantoor maar geen keuze hebt, is dit een tip voor jou.
De specialiste in etherische oliën Elske Miles beveelt de volgende combinatie aan:
- 2 druppels etherische olie Eucalyptus globulus, met
- 4 druppels zoete amandelen olie.
Dit mengsel op het acupunctuurpunt 9P helpt je om jouw territorium of jouw persoonlijke ruimte te beschermen in sommige “open space” werkomgevingen.
9P bevindt zich aan de zijkant van de hand, in het kuiltje aan de basis van de duim.
(Bron: nieuwsbrief PureSanté 29.06.2017)
08.11.2017 Anti-cholesterol medicijnen en diabetes
Er wordt al lang getwijfeld over de effectiviteit van de meest gebruikte anti-cholesterol medicijnen, de "statines". Maar nu worden ook hun bijwerkingen besproken. Officieel zijn de bijwerkingen heel klein.
Maar volgens brede onderzoeken die door Italiaanse wetenschappers gepubliceerd werden werd bevestigd dat ze diabetes bevorderen. Gemiddeld verhoogt het innemen van statines het risico op diabetes met 44%.
(Bron: Alternatif Bien-Etre 08.2017.)
04.11.2017 Depressie na een zwangerschap
Depressie na een zwangerschap: de oorzaak is vaak een tekort aan ijzer.
Dat liet een studie zien op 70 moeders die last hadden van postpartum depressie.
Bij de moeders die één week na de bevalling, en 6 weken lang, 50 mg ijzer als voedingssupplement slikten, steeg de ferritinebloedspiegel en de symptomen waren duidelijk minder in vergelijking met de moeders die een placebo slikten.
(Bron: Alternatif Bien-Etre van juli 2017).
01.11.2017 Mannelijke libido
Heb je als man minder zin in seks? In plaats van Viagra zou je lichttherapie kunnen proberen. Het gaat om dezelfde lichttherapie die in geval van winterdepressie vaak succesvol toegepast wordt. De testosteronspiegel die op natuurlijke manier van november t/m april daalt zou snel weer klimmen bij het dagelijks blootstellen aan een lamp die het natuurlijk licht nabootst.
(Bron: D. Koukouma et al. Light therapy as a treatment for sexual dysfunction; focus on testosterone levels. Presented at the 29th annual ECNP Congress, 17th to 20th September, Vienna.)
31.10.2017 Huilen is gezond
Huilen:
- geneert de productie van oxytocine, het "hormoon van de liefde"
- genereert de productie van endorfine, moleculen die verwantschap tonen met morfine die lichamelijk en emotioneel een pijnstillend effect hebben.
- beschermt de persoon die huilt omdat die empathie bij de ander stimuleert, helpt bij het creëren van banden en de agressiviteit van de omgeving verlaagt.
Vandaag deze paradox: wanneer we huilen, worden emoties eerst sterker. Maar na enkele minuten voelen we ons opgelucht.
(Bron: mail van Santé Nature Innovation 29.10.2017)
24.10.2017 Bieslook
Bieslook:
14.09.2017 Ashwagandha en geheugen
Deze plant helpt ook de spieren te versterken.
Een studie laat nu zien dat het innemen van 300 mg 's ochtends en 's avonds van deze plant een positief effect heeft op het geheugen: in maar 8 weken was het kortetermijngeheugen, het algemene geheugen, de volgehouden aandacht en de snelheid van verwerking van de informatie allemaal verbeterd.
(Bron "Alternatif Bien-Etre 08.2017)
10.08.2017 Zwarte komijnolie tegen astma
Het is bevestigd: zwarte komijnolie helpt tegen astma.
500 mg zwarte komijn olie, 2 keer per dag, één maand lang, zou astma verminderen.
(Bron: Alternatif Bien-être van juli 2017).
08.08.2017 Beter geheugen
Om het concentratievermogen en het geheugen te versterken zijn de volgende mengingen van etherische oliën (EO) blijkbaar heel efficiënt:
Gebruik alleen etherische oliën van goede kwaliteit, liefst biologisch.
Veilig, ook voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: 1 druppel van iedere van de twee EO op een papieren zakdoekje. 4 keer de geur ademen, zonder contact met de huid te maken. In de loop van de dag mag je het herhalen als je er behoefte aan hebt.
Pepermuntolie kan irritant zijn, vooral voor de ogen: het zakdoekje dan verder van het gezicht houden.
(Bron: Santé Corps Esprit)
09.07.2017 Jeuk bij muggenbeet
Tegen de jeuk van een muggenbeet: één druppel Spijklavendel (biologische) etherische olie.
In het artikel stond dat het meteen werkt.
Kinderen onder 3 jaar en zwangere vrouwen: het is beter om een kompres te gebruiken die gedrenkt is in water met enkele druppels appelazijn. Het kompres op de huid houden.
(Bron: Alternatif Bien-Etre van juli 2017).
21.06.2017 Minder hongergevoel
Vanochtend op de Franse televisie gehoord.
7 soorten voeding die het hongergevoel verlagen, door de productie van hormonen te beïnvloeden of receptoren een beetje te verdoven:
- 2 kleine blokjes pure chocolade (80 tot 100% chocolade)
- het eiwit van eieren, een gekookt ei
- pijnboompitten
- 3 minuten lang op een kruidnagel zuigen
- 3 paranoten zonder zout tegelijk in jouw mond houden
- op een ijsblokje zuigen (je kunt er saffraan, kaneel of chocolade toevoegen)
- koffie met melk (omdat die slecht verteerbaar is).
09.06.2017 Geen drop tijdens de zwangerschap
Ben je zwanger? Drop eten zou gevaarlijk kunnen zijn. Net zo gevaarlijk als alcohol.
Een onderzoek van 2009 had ons gewaarschuwd. Kinderen van 8 die in utero in contact met zoethout geweest zijn hebben een aangetast IQ en concentratievermogen.
Een nieuw onderzoek*, op 378 13-jarigen, bevestigt deze resultaten.
Kinderen die tijdens de zwangerschap aan 250 gr zoethout per weer blootgesteld werden scoren minder bij geheugen- en redeneringstests. Ze lijden ook meer aan gedragsstoornissen.
Wat betreft de meisjes, hun “body mass index” is hoger dan het gemiddelde en ze gaan sneller de puberteit in.
Het is de glycyrrizine, de molecule verantwoordelijk voor de zoete smaak van zoethout, die de oorzaak zou zijn van deze problemen.
(Bton Alternatif Bien-Etre van juni 2017).
11.05.2017 Ashwagandha stilt emotionele honger
Een onderzoek vond plaats onder 52 mensen met overgewicht die onderworpen waren aan constant stress. Ze kregen twee keer per dag 300 mg extracten van ashwagandha-wortel of een placebo. De resultaten na 8 weken waren dat wie ashwagandha had gekregen minder at, afgevallen was en en verbeterd body-mass index had. En zonder bijwerkingen.
(Bron: Alternatief Bien-Être december 2016)
29.04.2017 Psoriasis
Deense onderzoekers hebben 60 patiënten die aan psoriasis leden gevraagd om een jaar lang geen medicijn en geen voedingssupplementen in te nemen. Ze moesten alleen minder eten. Resultaat: veel van hen waren meer dan 10 kg afgevallen. Bij degenen die afgevallen waren was de psoriasis sterk verminderd. Soms was die twee keer minder actief.
Overgewicht lijkt dus een echte vijand van deze ziekte te zijn.
(Bron: Alternatief Bien-Être oktober 2016)
19.04.2017 Stoppen met roken als vrouw
De datum die je kiest om te stoppen met roken maakt een verschil als je een vrouw bent.
Vrouwen vinden het meestal moeilijker om te stoppen met roken dan mannen.
Op het moment van de menstruatie piekt het hormoon oestradiol dat verslavend gedrag bevordert en het stoppen van roken moeilijk zou maken.
In het tweede deel van de cyclus, een ander hormon, progesteron, wordt dominant en remt het centrum van beloning en onweerstaanbare behoeften. Dan wordt de behoefte om te roken minder. Het zou dus makkelijker zijn voor vrouwen om te stoppen met roken tijdens het tweede deel van hun menstruatiecyclus.
(Bron Alternatif Bien-Être november 2016)
20.04.2017 Mannelijke vruchtbaarheid
Mannen, kijken jullie televisie 5 uur per dag? Deze gewoonte zorgt voor een verlaging van de testosteronspiegel en van het aantal spermatozoïden. Televisie en vruchtbaarheid gaan niet goed samen. Dit is de droevige conclusie van een onderzoek onder 1200 jonge Denen met een perfecte gezondheid.
(Bron: Alternatief Bien-Être december 2016)
16.04.2017 Meest efficiënte kruiden tegen ziekteverwekkers
In het Frans gelezen dat de 20 kruiden die het meest effectief zijn tegen ziekteverwekkers de volgende zijn: knoflook, ui, tijm, kaneel, dragon, komijn, kruidnagel, citronella, laurier, rosmarijn, karwij, mosterd, munt, salie, koriander, nootmuskaat, basilicum, kardemom en gember.
06.04.2017 Lavendel tegen stress en slapeloosheid
Ik ben begonnen aan een online cursus over Etherische Oliën (in het Frans).
Leuke tip uit de eerste les: in geval van ongerustheid, stress of slapeloosheid, 2 druppels van Echte Lavendel (Lavandula Angustifolia) op de polsen en eventueel ook op de zonnevlecht, zo vaak je mag wilt. Alleen de heerlijke geur ruiken die uit het flesje komt kan ook.
19.03.2017 Gratis calcium
In mijn dagkalender las ik:
"Wist je dat papegaaien gereedschap gebruiken om voedingssupplementen te maken? De grote vasapapegaai vermaalt schelpen met behulp van stenen en dadelpitten tot poeder. Het poeder wordt opgegeten en dient als bron van calcium. Dit gebeurt met name kort voordat de eieren worden gelegd*.
En wij gaan zo makkelijk naar een winkel om voedingssupplementen te kopen! Ik ook.
Wat betreft calcium kunnen we hetzelfde doen als deze papegaaien: de schaal van biologische eieren tot poeder vermalen en met water innemen (één puntje van een theelepel per dag).
05.03.2017 Kattenfilmpjes
In mijn dagkalender gelezen:
Wist je dat het kijken naar kattenfilmpjes op internet energie geeft, positieve emoties opwekt en negatieve emoties doet verminderen? Dit blijkt uit onderzoek door wetenschappers van de Universiteit van Indiana.
06.08.2016 Bacopa en geheugen
Zelfs de wetenschappers waren verbaasd toen ze in een onderzoek ontdekten hoe snel het innemen van bacopa-extract helpt om bij 50 plussers het geheugen te versterken.
31.07.2016 Gentiaanwijn
Een aperitief tegen vermoeidheid, parasieten en spijsverteringsproblemen:
20 gr van gele gentiaanwortel (Gentiana lutea) een nacht in een liter witte wijn laten weken. Filtreren en ijskoud dienen.
(In de tekst in het Frans staat dat dit aperitief lekker is. Ik heb het zelf niet geproefd.)
(Bron: Pure Santé).
16.07.2017 Stoppen met roken
Hier is het recept van een mondspray die de sigaret een vieze smaak geeft:
- 2 ml roomse kamille (Chamaemelum nobile) etherische olie
- 2 ml sandelhout (Santalum album) etherische olie
- 2 ml engelwortel (Angelica archangelica) etherische olie
- 2 ml eucalyptus (Eucaplyptus radiata) etherische olie
In een mondspray gieten. Onder de tong verstuiven bij sterke behoefte aan roken.
(Bron Pure Santé).
13.07.2016 Mannelijke vruchtbaarheid
Dat mobiele telefoons schadelijk voor de hersenen zijn is nog niet helemaal bewezen. De studies leveren nog teveel tegenstrijdige resultaten.
De auteur van deze blog schrijft dat de straling van mobiele telefoons geplaatst in de buurt van de testikels (voorste broekzak) de kwaliteit van het sperma negatief beïnvloedt.
https://yoo.rs/redactie/blog/hoe-mannen-hun-sperma-vermoorden-1467551286.html?utm_content=buffer88515&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer
10.07.2016 Granaatappel
Granaatappel bevat nog meer antioxidanten dan groene thee, rode wijn of goji bessen.
De informatie dat granaatappel een rol speelt in de preventie van kanker is niet betrouwbaar, maar wat wel klopt is dat granaatappelsap:
- de zenuwen beschermt (preventie tegen Alzheimer)
- de cellen van de bloedvaten beschermt (minder risico op een hersenbloeding)
- de ontsteking van gewrichten (reumatoïde artritis) verlaagt.
Bevat relatief weinig suiker.
(Bron: Santé Nature Innovation)
03.07.2016 Rhodiola tegen stress
Tegen stress: 200 mg Rozewortel (Rhodiola rosea) vóór het ontbijt en vóór de lunch. Een onderzoek laat een significante verlaging zien van het niveau van ongerustheid, stress, boosheid, verwarring en depressie. Met een verbetering van de algemene gemoedstoestand in 14 dagen.
(Bron: PureSanté)
26.06.2016 Pepermunt tegen stinkende adem
Niet alle soorten munt geven een frisse adem.
Goed kijken naar de ingrediënten van bijvoorbeeld kauwgom.
Alle soorten munt bevatten menthol, maar de enige die levogyre methol bevat is de pepermunt (Mentha piperita). Het is deze molecule die bacteriostatisch is en ons vrij maakt van de bacteriën die stinkend adem veroorzaken.
(Bron: PureSanté)
18.06.2016. Tandenpoetsen met kokosolie
Wie zijn tanden niet regelmatig poetst verhoogt het risico op hartziekten (vertaling, Santé Nature).
Meestal zijn de "tips van de week" afkomstig van de reguliere geneeskunde, gebaseerd op zogenaamde wetenschappelijke onderzoeken.
Vandaag gaat het om iets wat ik op het net tegenkwam en waarvan ik niet weet hoe betrouwbaar het is: tanden poetsen met kokosolie.
Ik doe het al meer dan een maand en het bevalt, vooral het gevoel van schone tanden en het idee dat ik geen chemische producten in mijn mond stop.
Wil je het zelf proberen? Lees dan :
(http://livelifegorgeous.nl/2015/09/tanden-poetsen-met-kokosolie/ )
14.06.2016 Paracetamol vs empathie
Moet je tussen pijn en empathie kiezen wanneer je overweegt om een Paracetamol te slikken?
Voor coaches en therapeuten is het wel belangrijk om te weten wat voor effect dit pilletje heeft op de kwaliteit van hun diensten.
http://www.scientias.nl/paracetamol-zorgt-ervoor-ook-pijn-anderen-minder-goed-voelt/?utm_source=sendy&utm_medium=email&utm_campaign=email
11.06.2016 De slechte en de goede vitamine E
Vitamine E is een sterke antioxidant.
Er bestaan 8 natuurlijke vormen (4 soorten tocoferol en 4 soorten tocotrienol).
Een goed voedingssupplement bevat veel gamma-tocoferol.
Een heel goed voedingssupplement bevat alle 8 vormen van vitamine E (moeilijk te vinden en duur!).
Te vermijden: de slechte vitamine E, die kunstmatig en goedkoop is, en die fabrikanten het liefst gebruiken. Die heet dl-alfa-tocoferol. De natuurlijke, gezonde, vorm heet d-alfa-tocoferol (dus zonder de "l" na de "d"). De kunstmatige vitamine E leegt jouw eigen voorraad aan goede vitamine E.
Vitamine E is o.a. belangrijk voor de hersenen, het repareren van onze cellen en zenuwen, het hart en het immuunsysteem,
De tocoferolen zijn aanwezig in "vergine" olijfolie, in koolzaadolie, amandelen, hazelnoten, pinda's, spinazie en avocado. De tocotrienolen zijn vooral in palmolie te vinden.
(Bron: Neo-nutrition,)
04.06.2016 Avocado
Avocado:
- bevat veel omega-9 (preventie tegen obesitas, hartziekten en diabetes 2).
- helpt om antioxidanten op te nemen.
- helpt om verzadigd te voelen als men wil afvallen, doordat 77% van de calorieën van de avocado van vetten komt.
- bevat vitamine E die de bloed- en lymfecirculatie bevordert, en dat helpt tegen cellulitis.
- bevat vitamine K (bloedstolling, sterke botten).
- bevat vitamine A, B1, B2. B3, B5, B6, C. En ook kalium, magnesium, mangaan, koper, ijzer, en fosfor.
(Bron: Neo-nutrition)
05.06.2016 Avocado en vrije radicalen
Vrije radicalen zijn agressieve moleculen die de cellen aanvallen en ook het DNA. Ze nemen deel aan het proces van veroudering. We vallen ons binnen door de vervuiling van het milieu, chemische producten, sigaretten en herhaald stress.
De enige manier om vrije radicalen van het lichaam te verwijderen zijn de antioxidanten.
Antioxidanten bevinden zich op een natuurlijke manier in het lichaam. Je krijgt ze binnen vooral door vers fruit en groenten te eten.
Om meer antioxidanten op te nemen helpt het eten van vetten tegelijk met fruit of groenten, zoals het toevoegen van een avocado of avocado-olie aan rauwkost.
Door avocado-olie toe te voegen aan rauwkost wordt het opnemen van de antioxidanten vermenigvuldigd:
- alfacaroteen 7 keer
- betacaroteen 15,3 keer (wortelen en groene bladgroenten)
- luteïne 5,1 keer (in eigeel, mais, wortelen, spinazie. Beschermt o.a. het netvlies en de huid)
Een avocado wordt niet rijp op de boom. Hij moet eerst geplukt worden. Hij wordt drie keer sneller rijp als je een krant eromheen wikkelt. Of de avocado naast bananen, appels of tomaten plaatst.
(Bron: Neo-nutrition).
29.05.2016 Krampen in de voeten
Meestal verschijnt een kramp in de voeten tijdens inspanning of wanneer we te weinig gedronken hebben.
Als je er regelmatig last van hebt, heb je misschien een tekort aan calcium, kalium of magnesium.
De oplossing: voedingssupplementen slikken, meer groenten eten, en voor het naar bed gaan de voeten goed uitrekken.
15.05.2016 Oorsmeer
Tip. Oorsmeer wordt door het oor geproduceerd om zichzelf schoon te maken en om bescherming tegen bacteriën (o.a. Styphylococcus Aureus en Escherichia Coli), schimmels en stof te bieden. Oorsmeer moet niet verwijderd worden, de oorschelp reinigen is voldoende. Iedere keer dat we kauwen wordt het oorsmeer naar buiten gewerkt.
Oorsmeer wordt soms ook oorwas genoemd. Toch is het oplosbaar in water. In geval van een vastzittend harde prop, een beetje water op lichaamstemperatuur in het oor druppelen. Een beetje geduld en het kauwen zal zorgen dat de prop langzaam naar buiten geduwd wordt.
(Bron: Santé Nature).
Wanneer de media biologische en niet biologische groenten en fruiten vergelijken zeggen ze altijd hetzelfde: ze hebben allebei even veel vitamines en mineralen.
Maar voeding bevat veel meer dan enkele moleculen, ze bevatten duizenden moleculen!
In Ierland hebben onderzoekers geanalyseerd hoeveel uien polyfenolen antioxidanten bevatten, afhankelijk van de normen die gevolgd worden tijdens het kweken. Een biologisch ui kan tot twee keer meer heilzame polyfenolen bevatten als een "klassieke" ui.
(Bron: Alternatif Bien-Etre van oktober 2017.)
21.11.2017. Degeneratie van de ogen
Dat luteïne en zeaxanthine (beide in eigeel te vinden) goed werken tegen de degeneratie van de ogen als je ouder wordt was al bekend.
Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat deze moleculen ook het niveau van chronisch stress verlagen, subjectief en objectief. Na 6 manden van dagelijks innemen van 13 mg van een menging van deze moleculen werden de symptomen van stress en de emotionele problemen minder en het niveau van cortisol (het stresshormoon) was duidelijk lager. En de resultaten waren nog steeds aanwezig of beter één jaar later.
(Bron: "Alternatif Bien-Etre" 08.2017)
09.11.2017 Tegen de spanning van werken in een open space kantoor
Als je angstig wordt van werken in een open space kantoor maar geen keuze hebt, is dit een tip voor jou.
De specialiste in etherische oliën Elske Miles beveelt de volgende combinatie aan:
- 2 druppels etherische olie Eucalyptus globulus, met
- 4 druppels zoete amandelen olie.
Dit mengsel op het acupunctuurpunt 9P helpt je om jouw territorium of jouw persoonlijke ruimte te beschermen in sommige “open space” werkomgevingen.
9P bevindt zich aan de zijkant van de hand, in het kuiltje aan de basis van de duim.
(Bron: nieuwsbrief PureSanté 29.06.2017)
08.11.2017 Anti-cholesterol medicijnen en diabetes
Er wordt al lang getwijfeld over de effectiviteit van de meest gebruikte anti-cholesterol medicijnen, de "statines". Maar nu worden ook hun bijwerkingen besproken. Officieel zijn de bijwerkingen heel klein.
Maar volgens brede onderzoeken die door Italiaanse wetenschappers gepubliceerd werden werd bevestigd dat ze diabetes bevorderen. Gemiddeld verhoogt het innemen van statines het risico op diabetes met 44%.
(Bron: Alternatif Bien-Etre 08.2017.)
04.11.2017 Depressie na een zwangerschap
Depressie na een zwangerschap: de oorzaak is vaak een tekort aan ijzer.
Dat liet een studie zien op 70 moeders die last hadden van postpartum depressie.
Bij de moeders die één week na de bevalling, en 6 weken lang, 50 mg ijzer als voedingssupplement slikten, steeg de ferritinebloedspiegel en de symptomen waren duidelijk minder in vergelijking met de moeders die een placebo slikten.
(Bron: Alternatif Bien-Etre van juli 2017).
01.11.2017 Mannelijke libido
Heb je als man minder zin in seks? In plaats van Viagra zou je lichttherapie kunnen proberen. Het gaat om dezelfde lichttherapie die in geval van winterdepressie vaak succesvol toegepast wordt. De testosteronspiegel die op natuurlijke manier van november t/m april daalt zou snel weer klimmen bij het dagelijks blootstellen aan een lamp die het natuurlijk licht nabootst.
(Bron: D. Koukouma et al. Light therapy as a treatment for sexual dysfunction; focus on testosterone levels. Presented at the 29th annual ECNP Congress, 17th to 20th September, Vienna.)
31.10.2017 Huilen is gezond
Huilen:
- geneert de productie van oxytocine, het "hormoon van de liefde"
- genereert de productie van endorfine, moleculen die verwantschap tonen met morfine die lichamelijk en emotioneel een pijnstillend effect hebben.
- beschermt de persoon die huilt omdat die empathie bij de ander stimuleert, helpt bij het creëren van banden en de agressiviteit van de omgeving verlaagt.
Vandaag deze paradox: wanneer we huilen, worden emoties eerst sterker. Maar na enkele minuten voelen we ons opgelucht.
(Bron: mail van Santé Nature Innovation 29.10.2017)
24.10.2017 Bieslook
Bieslook:
- bevat vitamine K, is goed voor de bloedcirculatie en het beschermen van het hart.
- is rijk aan antioxidanten.
- helpt om beter te slapen en kalmeert stemmingsproblemen (door de choline die het bevat).
- is veelbelovend wat betreft het behandelen van verschillende vormen van kanker. Wetenschappers zijn nog aan het experimenteren.
14.09.2017 Ashwagandha en geheugen
Deze plant helpt ook de spieren te versterken.
Een studie laat nu zien dat het innemen van 300 mg 's ochtends en 's avonds van deze plant een positief effect heeft op het geheugen: in maar 8 weken was het kortetermijngeheugen, het algemene geheugen, de volgehouden aandacht en de snelheid van verwerking van de informatie allemaal verbeterd.
(Bron "Alternatif Bien-Etre 08.2017)
10.08.2017 Zwarte komijnolie tegen astma
Het is bevestigd: zwarte komijnolie helpt tegen astma.
500 mg zwarte komijn olie, 2 keer per dag, één maand lang, zou astma verminderen.
(Bron: Alternatif Bien-être van juli 2017).
08.08.2017 Beter geheugen
Om het concentratievermogen en het geheugen te versterken zijn de volgende mengingen van etherische oliën (EO) blijkbaar heel efficiënt:
- EO Echte lavendel + EO Citroen
- EO Scharlei (Salvia sclarea) + EO Eucalyptus globulus
- EO Rozemarijn (Rosmarinus Officinale 1,8 cineol) + EO Pepermunt (mentha piperita)
Gebruik alleen etherische oliën van goede kwaliteit, liefst biologisch.
Veilig, ook voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: 1 druppel van iedere van de twee EO op een papieren zakdoekje. 4 keer de geur ademen, zonder contact met de huid te maken. In de loop van de dag mag je het herhalen als je er behoefte aan hebt.
Pepermuntolie kan irritant zijn, vooral voor de ogen: het zakdoekje dan verder van het gezicht houden.
(Bron: Santé Corps Esprit)
09.07.2017 Jeuk bij muggenbeet
Tegen de jeuk van een muggenbeet: één druppel Spijklavendel (biologische) etherische olie.
In het artikel stond dat het meteen werkt.
Kinderen onder 3 jaar en zwangere vrouwen: het is beter om een kompres te gebruiken die gedrenkt is in water met enkele druppels appelazijn. Het kompres op de huid houden.
(Bron: Alternatif Bien-Etre van juli 2017).
21.06.2017 Minder hongergevoel
Vanochtend op de Franse televisie gehoord.
7 soorten voeding die het hongergevoel verlagen, door de productie van hormonen te beïnvloeden of receptoren een beetje te verdoven:
- 2 kleine blokjes pure chocolade (80 tot 100% chocolade)
- het eiwit van eieren, een gekookt ei
- pijnboompitten
- 3 minuten lang op een kruidnagel zuigen
- 3 paranoten zonder zout tegelijk in jouw mond houden
- op een ijsblokje zuigen (je kunt er saffraan, kaneel of chocolade toevoegen)
- koffie met melk (omdat die slecht verteerbaar is).
09.06.2017 Geen drop tijdens de zwangerschap
Ben je zwanger? Drop eten zou gevaarlijk kunnen zijn. Net zo gevaarlijk als alcohol.
Een onderzoek van 2009 had ons gewaarschuwd. Kinderen van 8 die in utero in contact met zoethout geweest zijn hebben een aangetast IQ en concentratievermogen.
Een nieuw onderzoek*, op 378 13-jarigen, bevestigt deze resultaten.
Kinderen die tijdens de zwangerschap aan 250 gr zoethout per weer blootgesteld werden scoren minder bij geheugen- en redeneringstests. Ze lijden ook meer aan gedragsstoornissen.
Wat betreft de meisjes, hun “body mass index” is hoger dan het gemiddelde en ze gaan sneller de puberteit in.
Het is de glycyrrizine, de molecule verantwoordelijk voor de zoete smaak van zoethout, die de oorzaak zou zijn van deze problemen.
(Bton Alternatif Bien-Etre van juni 2017).
11.05.2017 Ashwagandha stilt emotionele honger
Een onderzoek vond plaats onder 52 mensen met overgewicht die onderworpen waren aan constant stress. Ze kregen twee keer per dag 300 mg extracten van ashwagandha-wortel of een placebo. De resultaten na 8 weken waren dat wie ashwagandha had gekregen minder at, afgevallen was en en verbeterd body-mass index had. En zonder bijwerkingen.
(Bron: Alternatief Bien-Être december 2016)
29.04.2017 Psoriasis
Deense onderzoekers hebben 60 patiënten die aan psoriasis leden gevraagd om een jaar lang geen medicijn en geen voedingssupplementen in te nemen. Ze moesten alleen minder eten. Resultaat: veel van hen waren meer dan 10 kg afgevallen. Bij degenen die afgevallen waren was de psoriasis sterk verminderd. Soms was die twee keer minder actief.
Overgewicht lijkt dus een echte vijand van deze ziekte te zijn.
(Bron: Alternatief Bien-Être oktober 2016)
19.04.2017 Stoppen met roken als vrouw
De datum die je kiest om te stoppen met roken maakt een verschil als je een vrouw bent.
Vrouwen vinden het meestal moeilijker om te stoppen met roken dan mannen.
Op het moment van de menstruatie piekt het hormoon oestradiol dat verslavend gedrag bevordert en het stoppen van roken moeilijk zou maken.
In het tweede deel van de cyclus, een ander hormon, progesteron, wordt dominant en remt het centrum van beloning en onweerstaanbare behoeften. Dan wordt de behoefte om te roken minder. Het zou dus makkelijker zijn voor vrouwen om te stoppen met roken tijdens het tweede deel van hun menstruatiecyclus.
(Bron Alternatif Bien-Être november 2016)
20.04.2017 Mannelijke vruchtbaarheid
Mannen, kijken jullie televisie 5 uur per dag? Deze gewoonte zorgt voor een verlaging van de testosteronspiegel en van het aantal spermatozoïden. Televisie en vruchtbaarheid gaan niet goed samen. Dit is de droevige conclusie van een onderzoek onder 1200 jonge Denen met een perfecte gezondheid.
(Bron: Alternatief Bien-Être december 2016)
16.04.2017 Meest efficiënte kruiden tegen ziekteverwekkers
In het Frans gelezen dat de 20 kruiden die het meest effectief zijn tegen ziekteverwekkers de volgende zijn: knoflook, ui, tijm, kaneel, dragon, komijn, kruidnagel, citronella, laurier, rosmarijn, karwij, mosterd, munt, salie, koriander, nootmuskaat, basilicum, kardemom en gember.
06.04.2017 Lavendel tegen stress en slapeloosheid
Ik ben begonnen aan een online cursus over Etherische Oliën (in het Frans).
Leuke tip uit de eerste les: in geval van ongerustheid, stress of slapeloosheid, 2 druppels van Echte Lavendel (Lavandula Angustifolia) op de polsen en eventueel ook op de zonnevlecht, zo vaak je mag wilt. Alleen de heerlijke geur ruiken die uit het flesje komt kan ook.
19.03.2017 Gratis calcium
In mijn dagkalender las ik:
"Wist je dat papegaaien gereedschap gebruiken om voedingssupplementen te maken? De grote vasapapegaai vermaalt schelpen met behulp van stenen en dadelpitten tot poeder. Het poeder wordt opgegeten en dient als bron van calcium. Dit gebeurt met name kort voordat de eieren worden gelegd*.
En wij gaan zo makkelijk naar een winkel om voedingssupplementen te kopen! Ik ook.
Wat betreft calcium kunnen we hetzelfde doen als deze papegaaien: de schaal van biologische eieren tot poeder vermalen en met water innemen (één puntje van een theelepel per dag).
05.03.2017 Kattenfilmpjes
In mijn dagkalender gelezen:
Wist je dat het kijken naar kattenfilmpjes op internet energie geeft, positieve emoties opwekt en negatieve emoties doet verminderen? Dit blijkt uit onderzoek door wetenschappers van de Universiteit van Indiana.
06.08.2016 Bacopa en geheugen
Zelfs de wetenschappers waren verbaasd toen ze in een onderzoek ontdekten hoe snel het innemen van bacopa-extract helpt om bij 50 plussers het geheugen te versterken.
31.07.2016 Gentiaanwijn
Een aperitief tegen vermoeidheid, parasieten en spijsverteringsproblemen:
20 gr van gele gentiaanwortel (Gentiana lutea) een nacht in een liter witte wijn laten weken. Filtreren en ijskoud dienen.
(In de tekst in het Frans staat dat dit aperitief lekker is. Ik heb het zelf niet geproefd.)
(Bron: Pure Santé).
16.07.2017 Stoppen met roken
Hier is het recept van een mondspray die de sigaret een vieze smaak geeft:
- 2 ml roomse kamille (Chamaemelum nobile) etherische olie
- 2 ml sandelhout (Santalum album) etherische olie
- 2 ml engelwortel (Angelica archangelica) etherische olie
- 2 ml eucalyptus (Eucaplyptus radiata) etherische olie
In een mondspray gieten. Onder de tong verstuiven bij sterke behoefte aan roken.
(Bron Pure Santé).
13.07.2016 Mannelijke vruchtbaarheid
Dat mobiele telefoons schadelijk voor de hersenen zijn is nog niet helemaal bewezen. De studies leveren nog teveel tegenstrijdige resultaten.
De auteur van deze blog schrijft dat de straling van mobiele telefoons geplaatst in de buurt van de testikels (voorste broekzak) de kwaliteit van het sperma negatief beïnvloedt.
https://yoo.rs/redactie/blog/hoe-mannen-hun-sperma-vermoorden-1467551286.html?utm_content=buffer88515&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer
10.07.2016 Granaatappel
Granaatappel bevat nog meer antioxidanten dan groene thee, rode wijn of goji bessen.
De informatie dat granaatappel een rol speelt in de preventie van kanker is niet betrouwbaar, maar wat wel klopt is dat granaatappelsap:
- de zenuwen beschermt (preventie tegen Alzheimer)
- de cellen van de bloedvaten beschermt (minder risico op een hersenbloeding)
- de ontsteking van gewrichten (reumatoïde artritis) verlaagt.
Bevat relatief weinig suiker.
(Bron: Santé Nature Innovation)
03.07.2016 Rhodiola tegen stress
Tegen stress: 200 mg Rozewortel (Rhodiola rosea) vóór het ontbijt en vóór de lunch. Een onderzoek laat een significante verlaging zien van het niveau van ongerustheid, stress, boosheid, verwarring en depressie. Met een verbetering van de algemene gemoedstoestand in 14 dagen.
(Bron: PureSanté)
26.06.2016 Pepermunt tegen stinkende adem
Niet alle soorten munt geven een frisse adem.
Goed kijken naar de ingrediënten van bijvoorbeeld kauwgom.
Alle soorten munt bevatten menthol, maar de enige die levogyre methol bevat is de pepermunt (Mentha piperita). Het is deze molecule die bacteriostatisch is en ons vrij maakt van de bacteriën die stinkend adem veroorzaken.
(Bron: PureSanté)
18.06.2016. Tandenpoetsen met kokosolie
Wie zijn tanden niet regelmatig poetst verhoogt het risico op hartziekten (vertaling, Santé Nature).
Meestal zijn de "tips van de week" afkomstig van de reguliere geneeskunde, gebaseerd op zogenaamde wetenschappelijke onderzoeken.
Vandaag gaat het om iets wat ik op het net tegenkwam en waarvan ik niet weet hoe betrouwbaar het is: tanden poetsen met kokosolie.
Ik doe het al meer dan een maand en het bevalt, vooral het gevoel van schone tanden en het idee dat ik geen chemische producten in mijn mond stop.
Wil je het zelf proberen? Lees dan :
(http://livelifegorgeous.nl/2015/09/tanden-poetsen-met-kokosolie/ )
14.06.2016 Paracetamol vs empathie
Moet je tussen pijn en empathie kiezen wanneer je overweegt om een Paracetamol te slikken?
Voor coaches en therapeuten is het wel belangrijk om te weten wat voor effect dit pilletje heeft op de kwaliteit van hun diensten.
http://www.scientias.nl/paracetamol-zorgt-ervoor-ook-pijn-anderen-minder-goed-voelt/?utm_source=sendy&utm_medium=email&utm_campaign=email
11.06.2016 De slechte en de goede vitamine E
Vitamine E is een sterke antioxidant.
Er bestaan 8 natuurlijke vormen (4 soorten tocoferol en 4 soorten tocotrienol).
Een goed voedingssupplement bevat veel gamma-tocoferol.
Een heel goed voedingssupplement bevat alle 8 vormen van vitamine E (moeilijk te vinden en duur!).
Te vermijden: de slechte vitamine E, die kunstmatig en goedkoop is, en die fabrikanten het liefst gebruiken. Die heet dl-alfa-tocoferol. De natuurlijke, gezonde, vorm heet d-alfa-tocoferol (dus zonder de "l" na de "d"). De kunstmatige vitamine E leegt jouw eigen voorraad aan goede vitamine E.
Vitamine E is o.a. belangrijk voor de hersenen, het repareren van onze cellen en zenuwen, het hart en het immuunsysteem,
De tocoferolen zijn aanwezig in "vergine" olijfolie, in koolzaadolie, amandelen, hazelnoten, pinda's, spinazie en avocado. De tocotrienolen zijn vooral in palmolie te vinden.
(Bron: Neo-nutrition,)
04.06.2016 Avocado
Avocado:
- bevat veel omega-9 (preventie tegen obesitas, hartziekten en diabetes 2).
- helpt om antioxidanten op te nemen.
- helpt om verzadigd te voelen als men wil afvallen, doordat 77% van de calorieën van de avocado van vetten komt.
- bevat vitamine E die de bloed- en lymfecirculatie bevordert, en dat helpt tegen cellulitis.
- bevat vitamine K (bloedstolling, sterke botten).
- bevat vitamine A, B1, B2. B3, B5, B6, C. En ook kalium, magnesium, mangaan, koper, ijzer, en fosfor.
(Bron: Neo-nutrition)
05.06.2016 Avocado en vrije radicalen
Vrije radicalen zijn agressieve moleculen die de cellen aanvallen en ook het DNA. Ze nemen deel aan het proces van veroudering. We vallen ons binnen door de vervuiling van het milieu, chemische producten, sigaretten en herhaald stress.
De enige manier om vrije radicalen van het lichaam te verwijderen zijn de antioxidanten.
Antioxidanten bevinden zich op een natuurlijke manier in het lichaam. Je krijgt ze binnen vooral door vers fruit en groenten te eten.
Om meer antioxidanten op te nemen helpt het eten van vetten tegelijk met fruit of groenten, zoals het toevoegen van een avocado of avocado-olie aan rauwkost.
Door avocado-olie toe te voegen aan rauwkost wordt het opnemen van de antioxidanten vermenigvuldigd:
- alfacaroteen 7 keer
- betacaroteen 15,3 keer (wortelen en groene bladgroenten)
- luteïne 5,1 keer (in eigeel, mais, wortelen, spinazie. Beschermt o.a. het netvlies en de huid)
Een avocado wordt niet rijp op de boom. Hij moet eerst geplukt worden. Hij wordt drie keer sneller rijp als je een krant eromheen wikkelt. Of de avocado naast bananen, appels of tomaten plaatst.
(Bron: Neo-nutrition).
29.05.2016 Krampen in de voeten
Meestal verschijnt een kramp in de voeten tijdens inspanning of wanneer we te weinig gedronken hebben.
Als je er regelmatig last van hebt, heb je misschien een tekort aan calcium, kalium of magnesium.
De oplossing: voedingssupplementen slikken, meer groenten eten, en voor het naar bed gaan de voeten goed uitrekken.
15.05.2016 Oorsmeer
Tip. Oorsmeer wordt door het oor geproduceerd om zichzelf schoon te maken en om bescherming tegen bacteriën (o.a. Styphylococcus Aureus en Escherichia Coli), schimmels en stof te bieden. Oorsmeer moet niet verwijderd worden, de oorschelp reinigen is voldoende. Iedere keer dat we kauwen wordt het oorsmeer naar buiten gewerkt.
Oorsmeer wordt soms ook oorwas genoemd. Toch is het oplosbaar in water. In geval van een vastzittend harde prop, een beetje water op lichaamstemperatuur in het oor druppelen. Een beetje geduld en het kauwen zal zorgen dat de prop langzaam naar buiten geduwd wordt.
(Bron: Santé Nature).
|
Facebook posts met gezondheidstips 2018 |
|