OP FACEBOOK GEPOST - 2020
Gezondheidstips
Hieronder vind je enkele van mijn posts op Facebook die te maken hebben met het lichaam en de psyche.
Deze teksten heb ik uit het Frans vertaald en komen van betrouwbare bronnen.
Zelf ben ik niet therapeute maar coach en trainer. Vragen over gezondheidsklachten kan en mag ik dus niet beantwoorden. Ik kan ook op geen enkele wijze verantwoordelijk gehouden worden voor de tips ik vertaald heb. In geval van lichamelijke of psychische klachten, raadpleeg jouw huisarts eerst voor je de suggesties van deze posts toepast.
Sabrina
28.06.2020 Stijve nek en helichrysum
Tegen een pijnlijke stijve nek na een lange reis in een auto heeft deze oplossing een lezer goed geholpen:10 druppels olie en 2 druppels kerrieplan = strobloem (Helichrysum italicum) etherische olie direct op de huid van de neck. Dit mengsel werkte in minder dan 20 seconden.
(Bron: PureSanté 13.11.2019).
Tegen een pijnlijke stijve nek na een lange reis in een auto heeft deze oplossing een lezer goed geholpen:10 druppels olie en 2 druppels kerrieplan = strobloem (Helichrysum italicum) etherische olie direct op de huid van de neck. Dit mengsel werkte in minder dan 20 seconden.
(Bron: PureSanté 13.11.2019).
12.06.2020 Slapeloosheid en roken
Onderzoekers van de Universiteit van Florida hebben de levensstijl en slaap van 780 mensen 5164 dagen lang gevolgd.
Ze hebben o.a. het verbruik van koffie, alcohol en tabak in de uren voor het naar bed gaan gestudeerd.
Conclusie: de sigaret is verreweg het grootste verstoringsfactor: 42 minuten slaap minder per nacht!
(Bron: Santé Nature Innovation 05.09.2019).
Onderzoekers van de Universiteit van Florida hebben de levensstijl en slaap van 780 mensen 5164 dagen lang gevolgd.
Ze hebben o.a. het verbruik van koffie, alcohol en tabak in de uren voor het naar bed gaan gestudeerd.
Conclusie: de sigaret is verreweg het grootste verstoringsfactor: 42 minuten slaap minder per nacht!
(Bron: Santé Nature Innovation 05.09.2019).
08.06.2020 Diabetes en groen
De resultaten komen van een meta-analyse van meer dan 140 studies over meer dan 290 miljoen mensen in Europa, Noord-Amerika, Japan en Australië.
Ze wetenschappers hebben aangetoond dat tijd besteden in groene gebieden het risico verlaagt op: diabetes type II, hart en vaatziekten, vroegtijdige dood, vroeggeboorte, stress en hypertensie.
De exacte redenen van de werking van groengebieden op onze gezondheid zijn nog vol mysterie.
(Bron: PureSanté 02.02.2020).
De resultaten komen van een meta-analyse van meer dan 140 studies over meer dan 290 miljoen mensen in Europa, Noord-Amerika, Japan en Australië.
Ze wetenschappers hebben aangetoond dat tijd besteden in groene gebieden het risico verlaagt op: diabetes type II, hart en vaatziekten, vroegtijdige dood, vroeggeboorte, stress en hypertensie.
De exacte redenen van de werking van groengebieden op onze gezondheid zijn nog vol mysterie.
(Bron: PureSanté 02.02.2020).
05.06.2020 Diabetes en frambozen
Frambozen hebben een bloedsuikerverlagende werking.
Ze verlagen de hoeveelheid suiker in het bloed en de signalen van ontsteking bij diabetici.
Ze helpen om een stabiele bloedsuikerspiegel te hebben en om hyperglycemie aanvallen te vermijden.
(Bron: Santé Corps Esprit 08.2019).
Frambozen hebben een bloedsuikerverlagende werking.
Ze verlagen de hoeveelheid suiker in het bloed en de signalen van ontsteking bij diabetici.
Ze helpen om een stabiele bloedsuikerspiegel te hebben en om hyperglycemie aanvallen te vermijden.
(Bron: Santé Corps Esprit 08.2019).
31.05.2020 Ongerustheid en kamille
In een dubbelblind onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania was de conclusie dat kamille de ongerustheid van zieke mensen in maar 8 weken met meer dan 50% verlaagt.
Zou je kamille willen innemen zonder ouderwets over te komen, dan kan je ook voor een droog extract kiezen (capsules of tabletten).
(Bron: PureSanté 12.12.2018).
In een dubbelblind onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania was de conclusie dat kamille de ongerustheid van zieke mensen in maar 8 weken met meer dan 50% verlaagt.
Zou je kamille willen innemen zonder ouderwets over te komen, dan kan je ook voor een droog extract kiezen (capsules of tabletten).
(Bron: PureSanté 12.12.2018).
18.05.2020 Lyme niet verzonnen
Antibiotica zijn werkzaam tegen Borrelia burgdorferi, de bacterie die tekens soms dragen.
Maar 10% van de patiënten die gebeten worden en met antibiotica behandeld worden blijven last hebben van chronische vermoeidheid en cognitieve problemen.
Volgens de onderzoekers van het centrum John Hopkins Medicine, hebben deze post-behandeling symptomen wel een biologische oorzaak.
De patiënten die lijken symptomen te "verzinnen" hebben wel tekens van ontsteking in 8 gebieden van de hersenen.
(Bron: Santé Corps Esprit 05.2019.)
Antibiotica zijn werkzaam tegen Borrelia burgdorferi, de bacterie die tekens soms dragen.
Maar 10% van de patiënten die gebeten worden en met antibiotica behandeld worden blijven last hebben van chronische vermoeidheid en cognitieve problemen.
Volgens de onderzoekers van het centrum John Hopkins Medicine, hebben deze post-behandeling symptomen wel een biologische oorzaak.
De patiënten die lijken symptomen te "verzinnen" hebben wel tekens van ontsteking in 8 gebieden van de hersenen.
(Bron: Santé Corps Esprit 05.2019.)
09.05.2020 Covid-19 en ravintsara
Volgens studies, o.a. in ziekenhuizen, verdwijnen allerlei microben na het verspreiden van etherische oliën:
- na een halfuur zijn er geen schimmels en stafylokokken in de lucht.
- na 9 uur verspreiden is de lucht vrij van alle bacteriën.
Het coronavirus houdt van vervuilde lucht.
Volgen een studie van de Harvard Universiteit worden patiënten veel zieker van de covid-19 bij blootstelling aan fijnstof deeltjes van type PM2,5 omdat ze beiden hechten aan dezelfde receptoren in de longen.
Etherische oliën verwijderen niet de fijnstof deeltjes maar bestrijden hun ontsteking bevorderende werking.
De etherische oliën Geranium en Ravintsara zouden ons weerstand tegen ontstekingen verhogen.
(Bron: nieuwsbrief Alternatif Bien-être 05.05.2020)
(Om zich te beschermen tegen het covid-19 wordt in de Franstalige alternatieve wereld de etherische olie Ravintsara aanbevolen. Als je naar een plek moet gaan waar er veel mensen rond lopen, 1 druppel op iedere onderarm wrijven en 1 druppel op de nek of op een doek rond de nek. Niet voor zwangere of zogende vrouwen, kinderen en astmapatiënten).
Volgens studies, o.a. in ziekenhuizen, verdwijnen allerlei microben na het verspreiden van etherische oliën:
- na een halfuur zijn er geen schimmels en stafylokokken in de lucht.
- na 9 uur verspreiden is de lucht vrij van alle bacteriën.
Het coronavirus houdt van vervuilde lucht.
Volgen een studie van de Harvard Universiteit worden patiënten veel zieker van de covid-19 bij blootstelling aan fijnstof deeltjes van type PM2,5 omdat ze beiden hechten aan dezelfde receptoren in de longen.
Etherische oliën verwijderen niet de fijnstof deeltjes maar bestrijden hun ontsteking bevorderende werking.
De etherische oliën Geranium en Ravintsara zouden ons weerstand tegen ontstekingen verhogen.
(Bron: nieuwsbrief Alternatif Bien-être 05.05.2020)
(Om zich te beschermen tegen het covid-19 wordt in de Franstalige alternatieve wereld de etherische olie Ravintsara aanbevolen. Als je naar een plek moet gaan waar er veel mensen rond lopen, 1 druppel op iedere onderarm wrijven en 1 druppel op de nek of op een doek rond de nek. Niet voor zwangere of zogende vrouwen, kinderen en astmapatiënten).
26.04.2020 Stress en etherische oliën
Drie etherische oliën die een antistress en vasodilatator werking hebben.
In geval van chronische stress, één druppel van deze drie oliën op een zakdoek laten vallen en één keer per dag inademen, 4 weken lang (zonder contact met de huid):
(Bron: Santé Corps Esprit 05.2019).
Drie etherische oliën die een antistress en vasodilatator werking hebben.
In geval van chronische stress, één druppel van deze drie oliën op een zakdoek laten vallen en één keer per dag inademen, 4 weken lang (zonder contact met de huid):
- Echte lavendel (Lavandula angustifolia)
- Ylang-ylang (Cananga odorata)
- Bergamot (Citrus aurantium ssp bergamia – schil).
(Bron: Santé Corps Esprit 05.2019).
27.03.2020 Neerslatigheid en bergamot
Geuren beïnvloeden jouw gemoedstoestand.
In een studie werden de deelnemers (23 tot 70 jaar oud) 15 minuten lang blootgesteld aan het verspreiden van bergamot etherische olie in de lucht.
Op de basis van een lijst van vragen ontdekten de onderzoekers dat de deelnemers gevoel van welbevinden met 17% omhoog was gegaan.
Verrassend: door blootgesteld te worden aan bergamot, ook voor een korte duur, groeide ook de motivatie van de deelnemers om de vragenlijst in te vullen.
(Bron: DameNature 12.2019, vertaald uit het Frans).
Geuren beïnvloeden jouw gemoedstoestand.
In een studie werden de deelnemers (23 tot 70 jaar oud) 15 minuten lang blootgesteld aan het verspreiden van bergamot etherische olie in de lucht.
Op de basis van een lijst van vragen ontdekten de onderzoekers dat de deelnemers gevoel van welbevinden met 17% omhoog was gegaan.
Verrassend: door blootgesteld te worden aan bergamot, ook voor een korte duur, groeide ook de motivatie van de deelnemers om de vragenlijst in te vullen.
(Bron: DameNature 12.2019, vertaald uit het Frans).
26.03.2020 Diabetes en champignons
Champignons, zoals alle prebiotica, hebben het vermogen om de goede bacteriën van onze darmen te stimuleren.
Een studie van de Penn State's College of Agricultural Science komt tot deze conclusie: 85 g champignon eten bevordert de groei van vetzuren met korte keten die een positieve werking hebben op metabolische stoornissen zoals diabetes type 2.
Champignons zouden de insuline helpen waardoor er minder problemen zijn van overmatige glucose in het bloed.
(Bron: Santé Corps Esprit 09.2019).
Champignons, zoals alle prebiotica, hebben het vermogen om de goede bacteriën van onze darmen te stimuleren.
Een studie van de Penn State's College of Agricultural Science komt tot deze conclusie: 85 g champignon eten bevordert de groei van vetzuren met korte keten die een positieve werking hebben op metabolische stoornissen zoals diabetes type 2.
Champignons zouden de insuline helpen waardoor er minder problemen zijn van overmatige glucose in het bloed.
(Bron: Santé Corps Esprit 09.2019).
10.03.2020 Niet te warm drinken
Een brede studie van de Universiteit van Teheran komt tot de conclusie dat 7 kopjes thee (of een andere warme drank) per dag op 60° het risico op slokdarmkanker verhoogt met 90%.
Gemiddeld heeft een kopje thee of koffie 10 minuten nodig om van 100° naar 50° te komen. Dit is dus de kortste tijd die we zouden moeten wachten om zeker te zijn dat we onze slokdarm niet verbranden.
(Bron: Santé Corps Esprit 09.2019).
Een brede studie van de Universiteit van Teheran komt tot de conclusie dat 7 kopjes thee (of een andere warme drank) per dag op 60° het risico op slokdarmkanker verhoogt met 90%.
Gemiddeld heeft een kopje thee of koffie 10 minuten nodig om van 100° naar 50° te komen. Dit is dus de kortste tijd die we zouden moeten wachten om zeker te zijn dat we onze slokdarm niet verbranden.
(Bron: Santé Corps Esprit 09.2019).
20.02.2020 Vingers branden
Deze tip heb ik in "Dame Nature" van 11.2019 gelezen maar nog geen gelegenheid gehad om te testen: bij (een beetje) verbranden van een vingertop, deze vinger meteen op de oorlel plaatsen. De pijn zou meteen verdwijnen.
Deze tip heb ik in "Dame Nature" van 11.2019 gelezen maar nog geen gelegenheid gehad om te testen: bij (een beetje) verbranden van een vingertop, deze vinger meteen op de oorlel plaatsen. De pijn zou meteen verdwijnen.
17.02.2020 E 171 gevaarlijk voor de darmen
E171 (titaandioxide) wordt als sinds 2006 als "mogelijk kankerverwekkend" beschouwd.
Wetenschappers van de Universiteit van Sydney hebben 5 mg E171 per kg lichaamsgewicht per dag aan muizen gegeven, 21 dagen lang. De cellen van de dikke darm werden toen geanalyseerd en het resultaat was angstaanjagend. Het immuunsysteem was verstoord doordat de dikke darm broos geworden was.
In Frankrijk is E171 sinds januari 2020 verboden in voeding. Hij is wel toegestaan in tandpasta, kosmetische producten en medicijnen...
(Bron DameNature 12.2019, vertaald uit het Frans).
E171 (titaandioxide) wordt als sinds 2006 als "mogelijk kankerverwekkend" beschouwd.
Wetenschappers van de Universiteit van Sydney hebben 5 mg E171 per kg lichaamsgewicht per dag aan muizen gegeven, 21 dagen lang. De cellen van de dikke darm werden toen geanalyseerd en het resultaat was angstaanjagend. Het immuunsysteem was verstoord doordat de dikke darm broos geworden was.
In Frankrijk is E171 sinds januari 2020 verboden in voeding. Hij is wel toegestaan in tandpasta, kosmetische producten en medicijnen...
(Bron DameNature 12.2019, vertaald uit het Frans).
09.02.2020 Slapeloosheid en suiker
Volgens een studie, waar de kwaliteit van de slaap van 51 mannen tijdens twee nachten gemeten werd, hoe minder de deelnemers geslapen hadden, hoe meer ze zin hadden in suiker.
Slapeloosheid beïnvloedt de werking van de amygdala die de emoties en de behoefte aan beloning beheert. Een tekort aan slaap vergroot ook de hoeveelheid cortisol, het stresshormoon dat geassocieerd wordt met de behoefte aan eten.
(Bron DameNature 12.2019, vertaald uit het Frans).
Volgens een studie, waar de kwaliteit van de slaap van 51 mannen tijdens twee nachten gemeten werd, hoe minder de deelnemers geslapen hadden, hoe meer ze zin hadden in suiker.
Slapeloosheid beïnvloedt de werking van de amygdala die de emoties en de behoefte aan beloning beheert. Een tekort aan slaap vergroot ook de hoeveelheid cortisol, het stresshormoon dat geassocieerd wordt met de behoefte aan eten.
(Bron DameNature 12.2019, vertaald uit het Frans).
05.02.2020 Overgewicht en licht
Volgens een studie (43.722 deelneemsters, gemiddeld 55 jaar oud, 5 jaar lang), hebben vrouwen die blootgesteld worden aan kunstmatig licht (zoals afkomstig van beeldschermen) 19% meer kans om dik te worden.
Televisie die aan staat op het moment dat de vrouw in slaap valt wordt geassocieerd met 5 kg aankomen en een verhoging van 10% van het lichaamsgewicht-index. En dit ongeacht de kwaliteit of de duur van de slaap.
(Bron: Médecine Anti-Age 09.2019).
Volgens een studie (43.722 deelneemsters, gemiddeld 55 jaar oud, 5 jaar lang), hebben vrouwen die blootgesteld worden aan kunstmatig licht (zoals afkomstig van beeldschermen) 19% meer kans om dik te worden.
Televisie die aan staat op het moment dat de vrouw in slaap valt wordt geassocieerd met 5 kg aankomen en een verhoging van 10% van het lichaamsgewicht-index. En dit ongeacht de kwaliteit of de duur van de slaap.
(Bron: Médecine Anti-Age 09.2019).
29.01.2020 Oorsuizen en silicaten
Er zijn mensen die een intolerantie hebben voor salicylaten. Deze natuurlijke stoffen, actief in het lichaam, kunnen gehoorproblemen veroorzaken, zoals oorsuizingen.
Salicylaten bevinden zich in verschillende soorten voeding:
Als je last hebt van oorsuizen, probeer bovengenoemde voeding drie maanden lang te vermijden en kijk of je een verbetering waarneemt.
(Bron PureSanté 18.09.2019).
Er zijn mensen die een intolerantie hebben voor salicylaten. Deze natuurlijke stoffen, actief in het lichaam, kunnen gehoorproblemen veroorzaken, zoals oorsuizingen.
Salicylaten bevinden zich in verschillende soorten voeding:
- Groenten: andijvie, witlof, paprika, radijs, tomaten.
- Fruit: abrikoos, braam, blauwe bosbessen, kersen cranberries.
- Droog fruit: amandelen, pinda.
- Specerijen: kaneel, curry.
- Drank: wijn, champagne.
Als je last hebt van oorsuizen, probeer bovengenoemde voeding drie maanden lang te vermijden en kijk of je een verbetering waarneemt.
(Bron PureSanté 18.09.2019).
26.01.2020 Hooikoorts en weegbree
Tip van een lezer van Dame Nature 07.2019:
Sinds ik "Weegbree Arkocaps" slik heb ik geen last meer van rhinitis. Als 5 jaar koop ik deze capsules in februari als voorbereiding tegen allergische rhinitis (= hooikoorts). Ik had er ieder jaar vanaf april last van. De resultaten zijn voortreffelijk.
Tip van een lezer van Dame Nature 07.2019:
Sinds ik "Weegbree Arkocaps" slik heb ik geen last meer van rhinitis. Als 5 jaar koop ik deze capsules in februari als voorbereiding tegen allergische rhinitis (= hooikoorts). Ik had er ieder jaar vanaf april last van. De resultaten zijn voortreffelijk.
16.01.2020 Stoppen met roken en citroen
Volgens een studie van de Universiteit van Srinakharinwirot (Thailand) helpt limoen net zo goed om te stoppen met roken als een kauwgom met nicotine.
De studie duurde 7 maanden, met 97 patiënten die regelmatig rookten. De helft kreeg geperste limoenen, de anderen ee kauwgom met nicotine.
De resultaten waren ongeveer hetzelfde. Na 12 weken waren 61,7% van de eerste groep gestopt met roken, 66% van de tweede groep.
Maar het duurde langer tot de limoen werkte en de limoen-deelnemers voelden een sterkere behoefte aan roken dan de nicotine-deelnemers.
(Bron DameNature 10.2019).
Volgens een studie van de Universiteit van Srinakharinwirot (Thailand) helpt limoen net zo goed om te stoppen met roken als een kauwgom met nicotine.
De studie duurde 7 maanden, met 97 patiënten die regelmatig rookten. De helft kreeg geperste limoenen, de anderen ee kauwgom met nicotine.
De resultaten waren ongeveer hetzelfde. Na 12 weken waren 61,7% van de eerste groep gestopt met roken, 66% van de tweede groep.
Maar het duurde langer tot de limoen werkte en de limoen-deelnemers voelden een sterkere behoefte aan roken dan de nicotine-deelnemers.
(Bron DameNature 10.2019).
06.01.2020 Hypertensie en zink
Het is bekend dat een tekort aan zink een rol kan spelen bij het verschijnen van diabetes II en nierziekten. Onderzoekers hebben op muizen aangetoond dat het ook een rol kan spelen bij te hoge bloeddruk.
Zink is onmisbaar voor het afvoeren door urine van een teveel aan kalium. Kalium dat niet geabsorbeerd of afgevoerd wordt blijft in het bloed waardoor de bloeddruk stijgt.
Zink (waarvan veel mensen een tekort hebben) vind je in vis, schelpdieren, oesters, tarwekiemen, krab, schenkelvlees en gegrilde sesam.
(Bron: Médecine Anti-Age 09.2019).
Het is bekend dat een tekort aan zink een rol kan spelen bij het verschijnen van diabetes II en nierziekten. Onderzoekers hebben op muizen aangetoond dat het ook een rol kan spelen bij te hoge bloeddruk.
Zink is onmisbaar voor het afvoeren door urine van een teveel aan kalium. Kalium dat niet geabsorbeerd of afgevoerd wordt blijft in het bloed waardoor de bloeddruk stijgt.
Zink (waarvan veel mensen een tekort hebben) vind je in vis, schelpdieren, oesters, tarwekiemen, krab, schenkelvlees en gegrilde sesam.
(Bron: Médecine Anti-Age 09.2019).