HET GEHEUGEN VERSTERKEN
BACOPA MONNIERI
Bacopa (photo Wikimedia)
(Bron: Santé Nature Innovation 02.08.2016, verkort en vertaald uit het Frans.)
Tijdens een test op 17 deelnemers in Melbourne op 6 juni 2014 [1] werden de onderzoekers verbaasd toen ze zagen dat de molecule "CDRI-08" binnen één uur het geheugen van de deelnemers sterk verbeterde.
Deze molecule is 100% natuurlijk en niet gevaarlijk. Die wordt gewonnen uit een Indiase plant die al duizende jaren bekend is.
De naam van deze plant is "Bacopa Monnieri" en betekent "kennis van de realiteit".
Bacopa:
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat bacopa helpt om sneller te leren en om nieuwe informatie makkelijker te onthouden [20]. En dit zowel bij gezonde mensen van boven de 50 als bij mensen die al tekens van leeftijdgebonden geheugenstoornissen vertoonden [21] [22].
In Europa wordt bacopa nog weinig gebruikt. De meeste studies werden in Indië en in Australië gedaan. Terwijl bacopa best makkelijk te vinden is, zowel op internet als in winkels, en overal in Europa goedgekeurd is.
Aanbevolen: minimaal 250 mg bacosiden (het actieve deel van bacopa) per dag.
Deze molecule is 100% natuurlijk en niet gevaarlijk. Die wordt gewonnen uit een Indiase plant die al duizende jaren bekend is.
De naam van deze plant is "Bacopa Monnieri" en betekent "kennis van de realiteit".
Bacopa:
- werkt als een schild tegen toxische moleculen die onze hersenen aanvallen [3] [4] [5] [6].
- beschermt de hersenen tegen oxidatie [7] [8] [9] en ontstekingen [10] (beide dragen bij aan het verouderen van de hersenen).
- gaat het ontstaan van amyloïde plaques tegen (ze maken deel uit van het proces van de ziekte van Alzheimer) [11].
- voorkomt degeneratie van de neuronen [12] [13].
- herstelt de acetylcholinespiegel (acetylcholine is een belangrijk neurotransmitter voor het geheugen) [14].
- neemt deel aan een goede zuurstoftoevoer van de hersenen [15] en aan de actie van de genen die een rol spelen in het functioneren van het geheugen [16] [17] [18] [19].
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat bacopa helpt om sneller te leren en om nieuwe informatie makkelijker te onthouden [20]. En dit zowel bij gezonde mensen van boven de 50 als bij mensen die al tekens van leeftijdgebonden geheugenstoornissen vertoonden [21] [22].
In Europa wordt bacopa nog weinig gebruikt. De meeste studies werden in Indië en in Australië gedaan. Terwijl bacopa best makkelijk te vinden is, zowel op internet als in winkels, en overal in Europa goedgekeurd is.
Aanbevolen: minimaal 250 mg bacosiden (het actieve deel van bacopa) per dag.
Voor nog betere resultaten, wordt naast bacopa het innemen aanbevolen van:
|
Gingko biloba (photo Wikimedia)
|
|
Kleine maagdenpalm
|
08.08.2017 Beter geheugen
Om het concentratievermogen en het geheugen te versterken zijn de volgende mengingen van etherische oliën (EO) blijkbaar heel efficiënt:
Gebruik alleen etherische oliën van goede kwaliteit, liefst biologisch.
Veilig, ook voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: 1 druppel van iedere van de twee EO op een papieren zakdoekje. 4 keer de geur ademen, zonder contact met de huid te maken. In de loop van de dag mag je het herhalen als je er behoefte aan hebt.
Pepermuntolie kan irritant zijn, vooral voor de ogen: het zakdoekje dan verder van het gezicht houden.
(Bron: Santé Corps Esprit)
Om het concentratievermogen en het geheugen te versterken zijn de volgende mengingen van etherische oliën (EO) blijkbaar heel efficiënt:
- EO Echte lavendel + EO Citroen
- EO Scharlei (Salvia sclarea) + EO Eucalyptus globulus
- EO Rozemarijn (Rosmarinus Officinale 1,8 cineol) + EO Pepermunt (mentha piperita)
Gebruik alleen etherische oliën van goede kwaliteit, liefst biologisch.
Veilig, ook voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: 1 druppel van iedere van de twee EO op een papieren zakdoekje. 4 keer de geur ademen, zonder contact met de huid te maken. In de loop van de dag mag je het herhalen als je er behoefte aan hebt.
Pepermuntolie kan irritant zijn, vooral voor de ogen: het zakdoekje dan verder van het gezicht houden.
(Bron: Santé Corps Esprit)
14.09.2017 Ashwagandha en geheugen
Deze plant helpt ook de spieren te versterken.
Een studie laat nu zien dat het innemen van 300 mg 's ochtends en 's avonds van deze plant een positief effect heeft op het geheugen: in maar 8 weken was het kortetermijngeheugen, het algemene geheugen, de volgehouden aandacht en de snelheid van verwerking van de informatie allemaal verbeterd.
(Bron "Alternatif Bien-Etre 08.2017)
Deze plant helpt ook de spieren te versterken.
Een studie laat nu zien dat het innemen van 300 mg 's ochtends en 's avonds van deze plant een positief effect heeft op het geheugen: in maar 8 weken was het kortetermijngeheugen, het algemene geheugen, de volgehouden aandacht en de snelheid van verwerking van de informatie allemaal verbeterd.
(Bron "Alternatif Bien-Etre 08.2017)
Bronnen:
[1] Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Scholey A. (2014) An acute, double-blind, placebo controlled crossover study of 320 mg and 640 mg doses of a special extract of Bacopa monnieri (CDRI08) on multitasking stress reactivity and mood. Phytotherapy Research 28, 551-559.
[2] Hemant K. Singh, « Brain enhancing ingredients from Äyurvedic medicine: quintessential example of Bacopa monniera, a narrative review », Nutrients 5, no 2 (2013): 478-97.
[3] Neetu Saini, Devinder Singh, et Rajat Sandhir, « Neuroprotective effects of Bacopa monnieri in experimental model of dementia », Neurochemical research 37, no 9 (2012): 1928-37.
[4] George Kunnel Shinomol et al., « Prophylaxis with Bacopa monnieri attenuates acrylamide induced neurotoxicity and oxidative damage via elevated antioxidant function », Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry (Formerly Current Medicinal Chemistry-Central Nervous System Agents) 13, no 1 (2013): 3-12.
[5] Manjeet Singh, Ven Murthy, et Charles Ramassamy, « Standardized extracts of Bacopa monniera protect against MPP+ and Paraquat induced-toxicities by modulating mitochondrial activities, proteasomal functions and redox pathways », Toxicological Sciences, 2011, kfr255.
[6] Kunnel Shinomol et al., « Prophylaxis with Bacopa monnieri attenuates acrylamide induced neurotoxicity and oxidative damage via elevated antioxidant function ».
[7] S. K. Bhattacharya et al., « Antioxidant activity ofBacopa monniera in rat frontal cortex, striatum and hippocampus », Phytotherapy Research 14, no 3 (2000): 174-79.
[8] K. Anbarasi et al., « Effect of bacoside A on brain antioxidant status in cigarette smoke exposed rats », Life sciences 78, no 12 (2006): 1378-84.
[9] K. Anbarasi et al., « Effect of bacoside A on membrane-bound ATPases in the brain of rats exposed to cigarette smoke », Journal of biochemical and molecular toxicology 19, no 1 (2005): 59-65.
[10] Manisha Rastogi et al., « Amelioration of age associated neuroinflammation on long term bacosides treatment », Neurochemical research 37, no 4 (2012): 869-74.
[11] Maya Mathew et Sarada Subramanian, « Evaluation of the anti-amyloidogenic potential of nootropic herbal extracts in vitro », International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research 3, no 11 (2012): 4276.
[12] Tatimah Peth-Nui et al., « Effects of 12-week Bacopa monnieri consumption on attention, cognitive processing, working memory, and functions of both cholinergic and monoaminergic systems in healthy elderly volunteers », Evidence-based Complementary and Alternative Medicine 2012 (2012),
[13] Natakorn Kamkaew et al., « Bacopa monnieri increases cerebral blood flow in rat independent of blood pressure », Phytotherapy Research 27, no 1 (2013): 135-38.
[14] Manisha Rastogi et al., « Prevention of Age-Associated Neurodegeneration and Promotion of Healthy Brain Ageing in Female Wistar Rats by Long Term Use of Bacosides », Biogerontology 13, no 2 (avril 2012): 183-95,
[15] Kamkaew et al., « Bacopa monnieri increases cerebral blood flow in rat independent of blood pressure ».
[16] Rakesh Rai, Hemant K. Singh, et S. Prasad, « A Special Extract of Bacopa monnieri (CDRI-08) Restores Learning and Memory by Upregulating Expression of the NMDA Receptor Subunit GluN2B in the Brain of Scopolamine-Induced Amnesic Mice », Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015,
[17] Pritsana Piyabhan et Thanitsara Wetchateng, « Cognitive enhancement effects of Bacopa monnieri (Brahmi) on novel object recognition and VGLUT1 density in the prefrontal cortex, striatum, and hippocampus of sub-chronic phencyclidine rat model of schizophrenia. », Journal of the Medical Association of Thailand= Chotmaihet thangphaet 96, no 5 (2013): 625-32.
[18] Pritsana Piyabhan et Thanitsara Wetchateng, « Bacopa monnieri (Brahmi) Enhanced Cognitive Function and Prevented Cognitive Impairment by Increasing VGLUT2 Immunodensity in Prefrontal Cortex of Sub-Chronic Phencyclidine Rat Model of Schizophrenia. », Journal of the Medical Association of Thailand= Chotmaihet thangphaet 98 (2015): S7-15.
[19] Anupama Rani et S. Prasad, « A Special Extract of Bacopa monnieri (CDRI-08)-Restored Memory in CoCl 2-Hypoxia Mimetic Mice Is Associated with Upregulation of Fmr-1 Gene Expression in Hippocampus », Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2015 (2015),
[20] Kongkeaw et al., « Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract », Journal of ethnopharmacology 151, no 1 (2014): 528â35.
[21] Peth-Nui T et al. Effects of 12-Week Bacopa monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers. Evid Based Complement Alternat Med. 2012 ; 2012 : 606424. 66.
[22] Raghav S et al., « Randomized controlled trial of standardized Bacopa monniera extract in age-associated memory impairment », Indian journal of psychiatry 48, no 4 (2006): 238.
[23] Ameneh Mashayekh et al., « Effects of Ginkgo Biloba on Cerebral Blood Flow Assessed by Quantitative MR Perfusion Imaging: A Pilot Study », Neuroradiology 53, no 3 (mars 2011): 185-91, doi:10.1007/s00234-010-0790-6.
[24] Lili Xu et al., « Effects of Ginkgo Biloba Extract on Cerebral Oxygen and Glucose Metabolism in Elderly Patients with Pre-Existing Cerebral Ischemia », Complementary Therapies in Medicine 23, no 2 (avril 2015): 220-25,
[25] Bryn Williams et al., « Age-Related Effects of Ginkgo Biloba Extract on Synaptic Plasticity and Excitability », Neurobiology of Aging 25, no 7 (août 2004): 955-62, doi:10.1016/j.neurobiolaging.2003.10.008.
[26] Yongfu Wang et al., « The in Vivo Synaptic Plasticity Mechanism of EGb 761-Induced Enhancement of Spatial Learning and Memory in Aged Rats », British Journal of Pharmacology 148, no 2 (mai 2006): 147-53,
[27] Yu-chen LI et al., « The influence of Ginkgo Biloba extract on brain-derived neurotrophic factor after cerebral ischemia in rats », Journal of Apoplexy and Nervous Diseases 1 (2005): 019.
[28] Walter E. Müller, Jeanine Heiser, et Kristina Leuner, « Effects of the Standardized Ginkgo Biloba Extract EGb 761® on Neuroplasticity », International Psychogeriatrics / IPA 24 Suppl 1 (août 2012): S21-24,
[29] J. Kehr et al., « Ginkgo Biloba Leaf Extract (EGb 761®) and Its Specific Acylated Flavonol Constituents Increase Dopamine and Acetylcholine Levels in the Rat Medial Prefrontal Cortex: Possible Implications for the Cognitive Enhancing Properties of EGb 761® », International Psychogeriatrics / IPA 24 Suppl 1 (août 2012): S25-34.
[30] P. Rojas et al., « Ginkgo Biloba Extract (EGb 761) Modulates the Expression of Dopamine-Related Genes in 1-Methyl-4-Phenyl-1,2,3,6-Tetrahydropyridine-Induced Parkinsonism in Mice », Neuroscience 223 (25 octobre 2012): 246-57, Imad A.-J. Thanoon, Hilmy As Abdul-Jabbar, et Dhia A. Taha, « Oxidative Stress and C-Reactive Protein in Patients with Cerebrovascular Accident (Ischaemic Stroke): The Role of Ginkgo Biloba Extract », Sultan Qaboos University Medical Journal 12, no 2 (mai 2012): 197-205.
[31] Masayuki Hashiguchi et al., « Meta-Analysis of the Efficacy and Safety of Ginkgo Biloba Extract for the Treatment of Dementia », Journal of Pharmaceutical Health Care and Sciences 1 (2015): 14.
[32] Stough C. et al., « Neuropsychological changes after 30-day Ginkgo biloba administration in healthy participants », The International Journal of Neuropsychopharmacology 4, no 02 (2001): 131-34.
[33] Depresseux JC., « The effect of vincamine on the regional cerebral blood flow in man », European neurology 17, no 2 (1978): 100-107
[34] Adam Vas et Balazs Gulyas, « Eburnamine derivatives and the brain », Medicinal research reviews 25, no 6 (2005): 737-57.
[35] P. K. Fischhof et al., « Therapeutic efficacy of vincamine in dementia », Neuropsychobiology 34, no 1 (1996): 29-35.
[1] Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Scholey A. (2014) An acute, double-blind, placebo controlled crossover study of 320 mg and 640 mg doses of a special extract of Bacopa monnieri (CDRI08) on multitasking stress reactivity and mood. Phytotherapy Research 28, 551-559.
[2] Hemant K. Singh, « Brain enhancing ingredients from Äyurvedic medicine: quintessential example of Bacopa monniera, a narrative review », Nutrients 5, no 2 (2013): 478-97.
[3] Neetu Saini, Devinder Singh, et Rajat Sandhir, « Neuroprotective effects of Bacopa monnieri in experimental model of dementia », Neurochemical research 37, no 9 (2012): 1928-37.
[4] George Kunnel Shinomol et al., « Prophylaxis with Bacopa monnieri attenuates acrylamide induced neurotoxicity and oxidative damage via elevated antioxidant function », Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry (Formerly Current Medicinal Chemistry-Central Nervous System Agents) 13, no 1 (2013): 3-12.
[5] Manjeet Singh, Ven Murthy, et Charles Ramassamy, « Standardized extracts of Bacopa monniera protect against MPP+ and Paraquat induced-toxicities by modulating mitochondrial activities, proteasomal functions and redox pathways », Toxicological Sciences, 2011, kfr255.
[6] Kunnel Shinomol et al., « Prophylaxis with Bacopa monnieri attenuates acrylamide induced neurotoxicity and oxidative damage via elevated antioxidant function ».
[7] S. K. Bhattacharya et al., « Antioxidant activity ofBacopa monniera in rat frontal cortex, striatum and hippocampus », Phytotherapy Research 14, no 3 (2000): 174-79.
[8] K. Anbarasi et al., « Effect of bacoside A on brain antioxidant status in cigarette smoke exposed rats », Life sciences 78, no 12 (2006): 1378-84.
[9] K. Anbarasi et al., « Effect of bacoside A on membrane-bound ATPases in the brain of rats exposed to cigarette smoke », Journal of biochemical and molecular toxicology 19, no 1 (2005): 59-65.
[10] Manisha Rastogi et al., « Amelioration of age associated neuroinflammation on long term bacosides treatment », Neurochemical research 37, no 4 (2012): 869-74.
[11] Maya Mathew et Sarada Subramanian, « Evaluation of the anti-amyloidogenic potential of nootropic herbal extracts in vitro », International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research 3, no 11 (2012): 4276.
[12] Tatimah Peth-Nui et al., « Effects of 12-week Bacopa monnieri consumption on attention, cognitive processing, working memory, and functions of both cholinergic and monoaminergic systems in healthy elderly volunteers », Evidence-based Complementary and Alternative Medicine 2012 (2012),
[13] Natakorn Kamkaew et al., « Bacopa monnieri increases cerebral blood flow in rat independent of blood pressure », Phytotherapy Research 27, no 1 (2013): 135-38.
[14] Manisha Rastogi et al., « Prevention of Age-Associated Neurodegeneration and Promotion of Healthy Brain Ageing in Female Wistar Rats by Long Term Use of Bacosides », Biogerontology 13, no 2 (avril 2012): 183-95,
[15] Kamkaew et al., « Bacopa monnieri increases cerebral blood flow in rat independent of blood pressure ».
[16] Rakesh Rai, Hemant K. Singh, et S. Prasad, « A Special Extract of Bacopa monnieri (CDRI-08) Restores Learning and Memory by Upregulating Expression of the NMDA Receptor Subunit GluN2B in the Brain of Scopolamine-Induced Amnesic Mice », Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015,
[17] Pritsana Piyabhan et Thanitsara Wetchateng, « Cognitive enhancement effects of Bacopa monnieri (Brahmi) on novel object recognition and VGLUT1 density in the prefrontal cortex, striatum, and hippocampus of sub-chronic phencyclidine rat model of schizophrenia. », Journal of the Medical Association of Thailand= Chotmaihet thangphaet 96, no 5 (2013): 625-32.
[18] Pritsana Piyabhan et Thanitsara Wetchateng, « Bacopa monnieri (Brahmi) Enhanced Cognitive Function and Prevented Cognitive Impairment by Increasing VGLUT2 Immunodensity in Prefrontal Cortex of Sub-Chronic Phencyclidine Rat Model of Schizophrenia. », Journal of the Medical Association of Thailand= Chotmaihet thangphaet 98 (2015): S7-15.
[19] Anupama Rani et S. Prasad, « A Special Extract of Bacopa monnieri (CDRI-08)-Restored Memory in CoCl 2-Hypoxia Mimetic Mice Is Associated with Upregulation of Fmr-1 Gene Expression in Hippocampus », Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2015 (2015),
[20] Kongkeaw et al., « Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract », Journal of ethnopharmacology 151, no 1 (2014): 528â35.
[21] Peth-Nui T et al. Effects of 12-Week Bacopa monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers. Evid Based Complement Alternat Med. 2012 ; 2012 : 606424. 66.
[22] Raghav S et al., « Randomized controlled trial of standardized Bacopa monniera extract in age-associated memory impairment », Indian journal of psychiatry 48, no 4 (2006): 238.
[23] Ameneh Mashayekh et al., « Effects of Ginkgo Biloba on Cerebral Blood Flow Assessed by Quantitative MR Perfusion Imaging: A Pilot Study », Neuroradiology 53, no 3 (mars 2011): 185-91, doi:10.1007/s00234-010-0790-6.
[24] Lili Xu et al., « Effects of Ginkgo Biloba Extract on Cerebral Oxygen and Glucose Metabolism in Elderly Patients with Pre-Existing Cerebral Ischemia », Complementary Therapies in Medicine 23, no 2 (avril 2015): 220-25,
[25] Bryn Williams et al., « Age-Related Effects of Ginkgo Biloba Extract on Synaptic Plasticity and Excitability », Neurobiology of Aging 25, no 7 (août 2004): 955-62, doi:10.1016/j.neurobiolaging.2003.10.008.
[26] Yongfu Wang et al., « The in Vivo Synaptic Plasticity Mechanism of EGb 761-Induced Enhancement of Spatial Learning and Memory in Aged Rats », British Journal of Pharmacology 148, no 2 (mai 2006): 147-53,
[27] Yu-chen LI et al., « The influence of Ginkgo Biloba extract on brain-derived neurotrophic factor after cerebral ischemia in rats », Journal of Apoplexy and Nervous Diseases 1 (2005): 019.
[28] Walter E. Müller, Jeanine Heiser, et Kristina Leuner, « Effects of the Standardized Ginkgo Biloba Extract EGb 761® on Neuroplasticity », International Psychogeriatrics / IPA 24 Suppl 1 (août 2012): S21-24,
[29] J. Kehr et al., « Ginkgo Biloba Leaf Extract (EGb 761®) and Its Specific Acylated Flavonol Constituents Increase Dopamine and Acetylcholine Levels in the Rat Medial Prefrontal Cortex: Possible Implications for the Cognitive Enhancing Properties of EGb 761® », International Psychogeriatrics / IPA 24 Suppl 1 (août 2012): S25-34.
[30] P. Rojas et al., « Ginkgo Biloba Extract (EGb 761) Modulates the Expression of Dopamine-Related Genes in 1-Methyl-4-Phenyl-1,2,3,6-Tetrahydropyridine-Induced Parkinsonism in Mice », Neuroscience 223 (25 octobre 2012): 246-57, Imad A.-J. Thanoon, Hilmy As Abdul-Jabbar, et Dhia A. Taha, « Oxidative Stress and C-Reactive Protein in Patients with Cerebrovascular Accident (Ischaemic Stroke): The Role of Ginkgo Biloba Extract », Sultan Qaboos University Medical Journal 12, no 2 (mai 2012): 197-205.
[31] Masayuki Hashiguchi et al., « Meta-Analysis of the Efficacy and Safety of Ginkgo Biloba Extract for the Treatment of Dementia », Journal of Pharmaceutical Health Care and Sciences 1 (2015): 14.
[32] Stough C. et al., « Neuropsychological changes after 30-day Ginkgo biloba administration in healthy participants », The International Journal of Neuropsychopharmacology 4, no 02 (2001): 131-34.
[33] Depresseux JC., « The effect of vincamine on the regional cerebral blood flow in man », European neurology 17, no 2 (1978): 100-107
[34] Adam Vas et Balazs Gulyas, « Eburnamine derivatives and the brain », Medicinal research reviews 25, no 6 (2005): 737-57.
[35] P. K. Fischhof et al., « Therapeutic efficacy of vincamine in dementia », Neuropsychobiology 34, no 1 (1996): 29-35.