ADAPTOGENE PLANTEN
(Bron: La lettre Santé Nature Innovation van 21.09.2016,
verkort en vertaald uit het Frans.)
verkort en vertaald uit het Frans.)
Stress
Adaptogene planten vergroten het vermogen van het lichaam om om te gaan met allerlei soorten stress, ongeacht de oorzaak:
Het is moeilijk te geloven dat één plant ons op alle niveaus kan helpen!
- Fysieke stress
- Mentale, geestelijke stress
- Stress veroorzaakt door een ziekte
- Stress veroorzaakt door een verandering (werk, verhuizing, pensioen, scheiding, enz.)
- Stress veroorzaakt door lawaai
- Cellulaire stress veroorzaakt door vervuiling, medicijnen, enz.
Het is moeilijk te geloven dat één plant ons op alle niveaus kan helpen!
Naam en eerste onderzoek
De naam "adaptogeen" zou in 1947 door de Russische toxicoloog Nicolaï Lazarev bedacht zijn. Hij testte de effecten van sommige planten op mannen die blootgesteld waren aan extreme levensomstandigheden in de Sovjet-Unie, in het bijzonder de mijnwerkers in het Oosten van Rusland. In enkele jaren had Lazarev vastgesteld dat regelmatige consumptie van sommige planten de weerstand van het menselijke lichaam tegen alle soorten stress kan verhogen.
Mannen die deze planten consumeerden hadden o.a. minder last van infectieziekten en van veroudering van hun cellen.
Mannen die deze planten consumeerden hadden o.a. minder last van infectieziekten en van veroudering van hun cellen.
In balans brengen
Adaptogene planten zouden het verbazend vermogen hebben om een regulerende functie op het organisme te hebben:
- de bloeddruk verhogen of verlagen, al naargelang die te laag of te hoog is
- de temperatuur verhogen of verlagen, afhankelijk van wat nodig is
- het zenuwstelsel stimuleren of sederen
- het gewicht verhogen of verlagen.
Uiterst zeldzaam
Het gaat om heel zeldzame gevallen.
Van de 386'000 bekende soorten planten vermeldt Wikipedia (in het Frans) maar zes adaptogene planten:
Maar er bestaat geen officiële lijst.
Sommige auteurs sluiten er een aantal uit, en voeren er anderen toe:
In de traditionele Chinese Geneeskunst bestaat het idee van adaptogenen onder het begrip "superieur tonicum". Dat zijn stoffen die verschillende functies van het lichaam reguleren, het energieniveau verhogen, de hele gezondheid bevorderen zonder specifieke ziekten te behandelen.
Van de 386'000 bekende soorten planten vermeldt Wikipedia (in het Frans) maar zes adaptogene planten:
- Panax ginseng
- Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus) [1]
- Rozewortel (Rhodiola rosea)
- Astragalus membranaceus
- Lapacho (een boom uit Zuid Amerika)
- Schisandra chinensis.
Maar er bestaat geen officiële lijst.
Sommige auteurs sluiten er een aantal uit, en voeren er anderen toe:
- Ashwagandha (Withania somnifera)
- Salsaparille (Smilax aspera)
- Klimmend Klokje (Codonopsis pilosula)
- Tulsi (Ocimum sanctum, O. gratissimum)
- Tribulus
- Cordyceps
- Maca.
In de traditionele Chinese Geneeskunst bestaat het idee van adaptogenen onder het begrip "superieur tonicum". Dat zijn stoffen die verschillende functies van het lichaam reguleren, het energieniveau verhogen, de hele gezondheid bevorderen zonder specifieke ziekten te behandelen.
Een adaptogene plant in jouw leven
Als je het nog niet doet, waarom zou je niet de kracht van deze planten voor jezelf willen testen?
Volgens de plantkundige Christophe Bernard zijn adaptogene kruiden tegenwoordig noodzakelijk [2].
Je zult minder gestrest zijn, minder gespannen, lichamelijk en geestelijk. En ook meer energie hebben en efficiënter zijn.
Het is niet tegenstrijdig. Stress heeft een verlamming effect. Bijvoorbeeld, stress op het werk verlaagt het niveau van aandacht en geheugen [3].
Je kunt één of meerdere adaptogene planten kiezen. In winkels zijn ampullen en mengsels te vinden. Maar mijn advies is om voor de eenvoudigste en goedkoopste oplossing te gaan.
Kies de plant die je het makkelijkst kunt vinden, van de beste kwaliteit mogelijk, voor de laagste prijs mogelijk.
Meestal zal het om ginseng of Siberische ginseng gaan, omdat het de meest bekende adaptogene kruiden zijn, en dus vaak beschikbaar.
Als je een goede kruidenspecialist in de buurt hebt, zou het kunnen dat hij rhodiola, lapacho, maca en of ashwagandha op voorraad heeft.
Namen die je misschien exotisch vindt maar veel mensen kennen deze planten en bevelen ze aan.
Volgens de plantkundige Christophe Bernard zijn adaptogene kruiden tegenwoordig noodzakelijk [2].
Je zult minder gestrest zijn, minder gespannen, lichamelijk en geestelijk. En ook meer energie hebben en efficiënter zijn.
Het is niet tegenstrijdig. Stress heeft een verlamming effect. Bijvoorbeeld, stress op het werk verlaagt het niveau van aandacht en geheugen [3].
Je kunt één of meerdere adaptogene planten kiezen. In winkels zijn ampullen en mengsels te vinden. Maar mijn advies is om voor de eenvoudigste en goedkoopste oplossing te gaan.
Kies de plant die je het makkelijkst kunt vinden, van de beste kwaliteit mogelijk, voor de laagste prijs mogelijk.
Meestal zal het om ginseng of Siberische ginseng gaan, omdat het de meest bekende adaptogene kruiden zijn, en dus vaak beschikbaar.
Als je een goede kruidenspecialist in de buurt hebt, zou het kunnen dat hij rhodiola, lapacho, maca en of ashwagandha op voorraad heeft.
Namen die je misschien exotisch vindt maar veel mensen kennen deze planten en bevelen ze aan.
Waarschuwing
Adaptogene planten hebben een stimulerend effect. Je zult lichamelijk en psychisch beter functioneren.
Dit betekent dat je meer essentiële voedingsstoffen zult gebruiken omdat jouw cellen actiever zijn.
Het risico is dus dat je jouw organisme tot te ver stimuleert zonder er bewust van te zijn. Je zult dichter komen bij een burn-out. Het is weer Christophe Bernard die ons voor dit risico waarschuwt [4].
Mijn advies luidt als volgt: tijdens jouw adaptogene kuur, slik ook een goede multivitaminen en –mineralen supplement, met vooral een goede dosis magnesium. Het is nog belangrijker dan gewoonlijk.
Maar het zou ook niet voldoende kunnen zijn. Stop de kuur als je na enkele maanden de indruk hebt dat die begint het tegenovergestelde effect te hebben. Het is een klassiek fenomeen.
Het grootste "nadeel" is dat adaptogenen je niet altijd en overal kunnen stimuleren. Ze zijn er om je in moeilijke momenten te begeleiden, in periodes van beproeving, van veranderingen of omscholing. Niet om permanent een gek leven te leiden.
Dit betekent dat je meer essentiële voedingsstoffen zult gebruiken omdat jouw cellen actiever zijn.
Het risico is dus dat je jouw organisme tot te ver stimuleert zonder er bewust van te zijn. Je zult dichter komen bij een burn-out. Het is weer Christophe Bernard die ons voor dit risico waarschuwt [4].
Mijn advies luidt als volgt: tijdens jouw adaptogene kuur, slik ook een goede multivitaminen en –mineralen supplement, met vooral een goede dosis magnesium. Het is nog belangrijker dan gewoonlijk.
Maar het zou ook niet voldoende kunnen zijn. Stop de kuur als je na enkele maanden de indruk hebt dat die begint het tegenovergestelde effect te hebben. Het is een klassiek fenomeen.
Het grootste "nadeel" is dat adaptogenen je niet altijd en overal kunnen stimuleren. Ze zijn er om je in moeilijke momenten te begeleiden, in periodes van beproeving, van veranderingen of omscholing. Niet om permanent een gek leven te leiden.
Werking
Je zult de werking van adaptogene planten na drie tot vier weken voelen.
Op jouw gezondheid!
Jean-Marc Dupuis.
Jean-Marc Dupuis.
06.04.2017 Lavendel tegen stress en slapeloosheid
Ik ben begonnen aan een online cursus over Etherische Oliën (in het Frans).
Leuke tip uit de eerste les: in geval van ongerustheid, stress of slapeloosheid, 2 druppels van Echte Lavendel (Lavandula Angustifolia) op de polsen en eventueel ook op de zonnevlecht, zo vaak je mag wilt. Alleen de heerlijke geur ruiken die uit het flesje komt kan ook.
Ik ben begonnen aan een online cursus over Etherische Oliën (in het Frans).
Leuke tip uit de eerste les: in geval van ongerustheid, stress of slapeloosheid, 2 druppels van Echte Lavendel (Lavandula Angustifolia) op de polsen en eventueel ook op de zonnevlecht, zo vaak je mag wilt. Alleen de heerlijke geur ruiken die uit het flesje komt kan ook.
03.07.2016 Rhodiola tegen stress
Tegen stress: 200 mg Rozewortel (Rhodiola rosea) vóór het ontbijt en vóór de lunch. Een onderzoek laat een significante verlaging zien van het niveau van ongerustheid, stress, boosheid, verwarring en depressie. Met een verbetering van de algemene gemoedstoestand in 14 dagen.
(Bron: PureSanté)
Tegen stress: 200 mg Rozewortel (Rhodiola rosea) vóór het ontbijt en vóór de lunch. Een onderzoek laat een significante verlaging zien van het niveau van ongerustheid, stress, boosheid, verwarring en depressie. Met een verbetering van de algemene gemoedstoestand in 14 dagen.
(Bron: PureSanté)
Bron:
[1] Éleuthérocoque
[2] VERTUS DES PLANTES MÉDICINALES
[3] Sandstrom A et al. Cognitive deficits in relation to personality type and hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis dysfunction in women with stress-related exhaustion.Scand J Psychol. 2011 Feb;52(1):71-82.
[4] PLANTES ADAPTOGÈNES (site van Christophe Bernard, in het Frans)
[1] Éleuthérocoque
[2] VERTUS DES PLANTES MÉDICINALES
[3] Sandstrom A et al. Cognitive deficits in relation to personality type and hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis dysfunction in women with stress-related exhaustion.Scand J Psychol. 2011 Feb;52(1):71-82.
[4] PLANTES ADAPTOGÈNES (site van Christophe Bernard, in het Frans)